百利而无一害，这个太绝对了 。任何事情都会有两面性 。尤其是像仰卧起坐这种健身性的动作 。一，运动时间过长的话，会对人体肌肉和软组织造成损伤，而且恢复时间较长，期间很难再进行别的运动，这对锻炼者本身的目的反而相悖了，所以选择适合自己的运动时长很重要 。二，现在大多数人的仰卧起坐动作不规范，正确的方法应该是双手握拳置于耳朵两侧，不要触碰到耳朵，双腿并拢并呈弓起状，然后通过腹部发力，带动身躯抬起，切记只需将上肢抬气至于地面45度角，而不是90度，这样到后面就不是腹部再发力了，而会带动腿部的力量，这样会对腹部的锻炼大打折扣 。同样锻炼者对这项运动会产生质疑的态度，所以规范动作很重要 。
以上
百害而无一利，这样的说法太绝对了 。既然存在仰卧起坐这个动作，就说明有它的作用，只是这个动作存在一定的风险危害，尽量少做 。
文章插图
仰卧起坐动作简单易学，如上图所示，及时保持动作的标准，也存在一定的危害 。在完成一个动作时会使背部脊椎腰椎承受很大的压力，所以本身就存在以上问题的同学还是放弃仰卧起坐吧，一个完全健康的人也建议不要大量的做仰卧起坐 。
锻炼腰腹力量的动作有很多：传统卷腹（如上图）、举腿卷腹以及平板撑等各种各样全有效的动作 。
本人健身小白，对于健身也属于探索阶段，以上的回答如果存在问题，望大家及时指出，从中我也会学到很多 。
并不是 。掌握细节很重要，向上做时含胸嘴巴呼气，背部呈一个弧线（切记不要挺胸做卷腹） 。可以快起慢落 。练腹部有很多种，可以交替的练 。
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