【夜间郁闷失眠时 进食要讲究技巧】导语：夜间进食在很多人看来本是一种不健康的生活习惯，但在抑郁或者失眠的时候，精心地选择一盘小点心可能会发挥神奇的作用 。
杏仁有助于大脑放松如果您感到压力过大，可以抓一把杏仁儿来吃，有节奏的咀嚼声不仅可缓解焦虑，杏仁中丰富的维生素B和镁也有助于大脑放松 。而且，22颗杏仁的热量只有160卡，不用担心发胖 。
淀粉类食物可以助眠如果您在床上翻来覆去难以入睡，淀粉类食物可以帮助您 。
淀粉使大脑快速进入睡眠状态淀粉在快速增加血糖浓度的同时也会增加血液中色氨酸的含量，使大脑快速进入睡眠状态 。所以，烤个土豆、热点米饭或吃点小松饼都可以尝试一下 。
丰富的叶酸会让您头脑清醒如果您需要开夜车加班的话，一盘绿色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了，蔬菜中的碳水化合物可以提供足够的能量 。同时，丰富的叶酸会让您头脑清醒，思维更敏捷 。
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