在你开始减肥之后，食物卡路里计算是最不能舍弃的；当然，今天小编就已经为大家总结出了食物卡路里是如何计算的，在你减肥的同时，你要注意，如何计算卡路里，这样才能科学瘦身！今天小编就来为你制定的食谱每天不到1000卡路里，习惯以后要降到400-500卡路里 。一般推荐普通成人每天的热量是1，800-2，000卡路里，但是由于零食和快餐，大部分人会轻易超过这个标准，但计算卡路里来减肥，是选择减肥食谱不错的减肥途径！
卡路里（减肥产品）你也许还不知道，吃巧克力虽然就一点点，但是它所含有的热量就达450卡路里 。不减少零食的话，很难达到推荐的平均每日摄取量 。但是，开始减肥后要减掉1000卡路里(推荐每日摄取量的3分之1) 。靠细嚼慢咽的习惯和“我能减肥”的自我心理催眠，每天摄取200-300食物卡路里也能坚持下去 。据最近一个统计报告说，韩国40多岁的女性，50%以上的人超过标准体重 。特别是超过平均体重20%的肥胖女性占26%，这一数值为40多岁的男人超重人口比例(13%)的两倍 。导致肥胖的主要原因那就是暴饮暴食，一小瓶烧酒(白酒)就是600卡路里，相当于一顿饭 。这里再加上下酒菜，超得就更多 。特别地在晚上，喝酒、吃油腻食物时，超过需要量的热量将直接转换成脂肪 。水果吃多了也会发胖 。一位将近20年维持50公斤标准体重的40多岁女性朋友告诉大家：“很多人问我是不是有特别的运动秘诀?一定要说有的话，就是与其说吃饱，不如说吃到勉强觉得不饿 。”她剩一口饭也会果断地扔掉，冰箱冷冻箱中有专门收回剩饭的餐具 。“几年前，看过海外短讯介绍英国伊丽莎白女王的生活信条 。看了标题还以为是有什么惊人的内容，结果不是 。标题是‘无论如何也也要维持50公斤的体重’，旁边写着‘筵席上的佳肴用眼睛来吃’ 。这篇文章提醒人们，为了保持身体的均衡，需要痛苦的节制，该怎么减肥（减肥瑜伽)，就是自己控制”她针对食物卡路里留下这样的忠告 。不要舍不得家人留下的饭菜，不要为准备孩子们的饭盒而熬夜，早饭要乱糟糟的，晚饭吃的要像乞丐一样 。
卡路里（减肥产品）向减肥者推荐的200卡路里食谱例1小碗米饭 - 三分之一碗蘑菇海带汤(蘑菇半个、豆瓣酱15克、海藻汤三分之一杯)萝卜汁干海鲜 50克煎豆腐 2片(30克)
卡路里（减肥产品）例2小碗米饭 - 三分之一碗牛肉萝卜汤 - 三分之一碗豆腐脑70克拌香菇80克淡泡菜30克
【食物卡路里减肥 用眼睛吃饭】卡路里（减肥产品）例3小碗米饭 - 三分之一碗??鱼海藻汤 - 3分之一碗牛肉包菜(瘦肉)50克生胡萝卜 30克咸菜 30克拌桔梗 30克*所有菜，都要淡得自己也受不了 。(吃的太咸，食欲就会反弹，口渴喝多了水，也会妨碍中医减肥养成素食习惯的基本原则 。)

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