高纤五谷减肥食谱巧妙瘦身 _经验常识

每天利用不同的蔬菜搭配出不同的食谱，减肥还十分美味哦!五谷减肥食谱，高纤维营养减肥食谱，搭配起来健康不说，还能帮助你有效的减肥，这么简单的减肥方法，还不赶快来操作一下!
吃什么减肥（减肥瑜伽)上海菜饭 391大卡/2人份材料：熟五谷饭200克、青江菜55克、橄榄油10ml、水80ml、盐少许准备：青江菜切成1公分宽。做法：用橄榄油将青江菜略为拌炒，加水煮软捞起沥干，拌入五谷饭，加点盐调味即可。
减肥食谱饭香烘蛋 610大卡/2人份蛋香融入米粒中，口感软中带Q，还很有饱足感。材料：熟五谷饭200克、蛋3颗、青椒60克、橄榄油10ml、盐少许准备：青椒洗净切小叮做法：五谷饭、蛋、青椒、盐拌成蛋汁，锅中放橄榄油烧热，倒入蛋汁，以小火慢煎至两面呈金黄色即可。
减肥食谱生菜油饭 500大卡/2人份用五谷饭做成油饭，搭配生菜品尝颇清爽解腻。材料：熟五谷饭200克、红葱酥5克、香菇丝15克，虾米、五花肉丝各10克，生菜5片、水50ml，胡麻油、酱油、米酒各10 ml、黑胡椒粉少许做法：以胡麻油将香菇、虾米、五花肉炒1分钟，加酱油、米酒、黑胡椒粉、红葱酥、水煮2分钟，放入五谷饭拌匀，搭配生菜品尝。
【高纤五谷减肥食谱巧妙瘦身】{快速减肥食谱}高丽菜火腿鲜肉炖饭 488大卡/2人份五谷饭饱吸了汤汁，米粒浑圆、口感软Q 。材料：五谷饭200克，五花肉、火腿、虾米各15克，高丽菜100克、橄榄油10ml、水450ml、盐少许准备：五花肉切丝，火腿切丁，高丽菜切片。做法：以橄榄油爆香五花肉、火腿、虾米，再加水、五谷饭。转小火熬煮7分钟后，放入高丽菜、盐，待高丽菜煮熟即可。

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