冬季最容易长肉啦，下面的冬季减肥食谱让你放心吃喝，不必担心赘肉横生 。除了一些必须学习的减肥饮食习惯，还为你推荐一个一日三餐的超强减肥食谱，吃吃就能减肥哦 。想要美丽不冻人，想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了，好后看看下面的冬季减肥食谱吧 。
【美丽不冻人 冬季减肥食谱推荐】美丽不冻人 冬季减肥食谱推荐冬季减肥的饮食习惯——切不可戒餐学习冬季减肥食谱之前，先看看哪些冬季减肥的饮食习惯必须遵守吧 。每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿 。不要饿肚皮如果在减肥（减肥瑜伽)中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望 。吃东西要慢要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人 。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物 。少吃脂肪一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物 。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪 。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等 。慎选零食想要健康减肥（减肥瑜伽)（快速减肥），就要慎重选择你的零食 。要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等 。不要完全戒绝爱吃的东西找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物 。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃 。
美丽不冻人 冬季减肥食谱推荐冬季减肥食谱推荐——【早餐】饮料(下列饮料任选一杯)：低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗 。减肥（减肥瑜伽)的基本点是早餐一定要吃好 。副食(下列副食任选两种)：苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块 。【中餐】主食(下列主食任选一种)：白饭半碗、糙米饭一碗 。汤(下列汤汁任选一种)：香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡萝卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤蜊汤 。主菜(下列主菜任选两种)：凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝 。
美丽不冻人 冬季减肥食谱推荐【晚餐】主食(下列主食任选一种)：绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗 。汤(下列汤任选一种)：杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤 。主菜(下列主菜任选两种)：青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡盯香菇炒豆干、麻婆豆腐 。把好晚餐关，是减肥中很重要的一个环节 。

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