三位MM成功瘦身经验谈 _经验常识

成功瘦身经验身高1.62米，体重夏天45公斤，冬天最多48公斤，还可以吧？我的经验就是：逛街、慢食和放松。
逛街是我最大的爱好，我是理智消费型MM，从来不会一次性满载而归，大多时候只是WINDOW SHOPPING而已。一天逛下来，吃得再多也不会发胖哦。
而且通常买到好东东后，吃东西就变成次要的了。不会浪费银子，货比三家嘛!逛街后我和朋友们会互相欣赏或攀比各自的收获，自然少不了攀比身材一番。
【三位MM成功瘦身经验谈】比如说我买了MIDDLE SIZE的衣服，那她们就会说你可发福了，要注意哦。应该是SMALL SIZE才对啊。
一定不要买大一号的衣服，因为不只是不合身的问题，更严重的是：由于尺寸有富余，你的肉肉会不知不觉长出来，可是你根本察觉不到呢。
再有就是慢食，就是吃饭细嚼慢咽啦。其实细嚼慢咽不但能抵制肥胖，而且对减肥大有好处。一顿美餐我们通常要美美地享减肥食谱用半个小时以上，这只是最低限哦。
时间允许，浅酌细品，边聊边吃，两个小时，三个小时下来，既饱了口福，又保住身材。
最后就是放松，这里特指减肥的心情要放松。
有时候饱餐一顿夜宵后，第二天会发现胃大了;工作时间长了(老是坐着)，会发现小肚腩出现了。遇到这些情况千万不要紧张，生气或自暴自弃，这时候的心情很重要，一定要放松再放松。
可以这样安慰自己幸亏我及时发现了明星减肥现在开始补救还来得及这样积极的想法总比消极要好得多! 这样想并且放轻松地付诸于行动，你会发现身材也会愉快地配合你慢慢恢复到最佳状态。
成功瘦身经验爱麻的散步减肥经
爱麻的体重已由80多公斤下降到50多公斤。她的绝招是散步。
别把散步看成走路那么简单，里面学问大着呢，爱麻对向她取经的水镜这样说道。散步最适合像你这样的单纯性肥胖，并伴有多汗、疲乏和下肢浮肿者。
1.微闭双眼，先迈右脚，脚跟着地，跷脚尖，同时左手由心窝部向左胯方向摆动，右手则反方向运动。
2.呼吸：迈右脚时，用鼻吸气2次;迈左脚时，用鼻呼气1次。呼吸要短促有力，强度以自己能听到呼吸声为度，速度以自己感觉轻快舒畅为宜，不要太急太短。
3.走路时对周围事物尽量做到视而不见，听而不闻，逍遥自然，全身放松。膝关节微微弯曲，保持松膝、松腰、松胯。以这样的方式每小时3公里速度散步1.5～2小时，代谢率可提高48% 。成功瘦身经验我一下子瘦了24斤
减掉24斤，我只用了一个月。方法就是慢跑，在一个炎热的暑假，每天晚上跑25～30分钟。有几个小窍门：首先是在夏天减肥效果会尤其的好：容易出汗，进食相对较少，水果蔬菜丰富。
其次，买像雨衣一样的减肥服跑步时穿，衣服裤子都要穿，在肥肉尤其丰厚的地方再裹上一层保鲜膜，穿一身纯棉的线衣线裤。
第三，跑步的姿势要掌握好，跑步时前脚掌着地，后脚跟尽量不着地，让身体像弹簧一样一弹一弹地向前跑，而不是让身体往下坠，以免臀部越跑越大。
第四，调理好饮食，否则身体会吃不消。跑完步后一个小时内不喝水，实在渴得受不了，我就吃一点水果。最重要的就是要坚持。不仅每天坚持跑够30分钟，还要坚持每天都出来跑。坚持下来真的很难，我也是咬着牙跑下来的。
虽然现在已经不用每天坚持跑步了，但我仍然每周都慢跑两三次，约20分钟，经常做运动，打球、跳绳、爬楼梯。减肥饮食也很重要。
每天吃6次：雷打不动起床空腹两杯柠檬水，其中一杯拌进蜂蜜。早餐一定要吃一根香蕉。上午10点多再吃一个水果，还有一小把坚果。

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