吃东西也能美容瘦身?当然!吃东西如果有规律有选择性的，当然是可以减肥瘦身的了 。如今实行少量多餐制 。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝 。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动减肥（减肥瑜伽)，包括步行大约可以瘦身15-20斤左右 。但减肥瘦身饮食，我们要留意，不要食用虾头，因为还含有很高的胆固醇!
【减肥瘦身饮食 越吃越苗条】月瘦15斤的冬瓜排毒减肥瘦身汤材料：虾/海米也可以，冬瓜 。制作方法：1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内;2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块 。3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗 。(调味品近量少放)科学瘦身根据：冬瓜本身从古至今就被认为是减肥食谱中的妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效 。其具有较高的营养价值 。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3 毫克，还有多种维生素，特别是维生素c的含量较高，每百克含有16毫克 。此外，因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要 作用 。而且这种减肥瘦身饮食本性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效 。亦可治疗水肿、痰喘 、暑热、痔疮等症 。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑 作用 。
1、和食物保持距离首先和食物保持距离，眼不见为净，当然就不会那么想吃东西了 。这里有很多小技巧，比如：让自己忙起来，就不会惦记着零食了;尽量在人多的地方活动;不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走;不新鲜的食物就处理掉;只在厨房进餐;喝水让自己感到饱腹，等等 。总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里 。
2、像淑女那样吃东西想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己饮食的小小秘诀 。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉 。因此，快改改你狼吞虎咽的习惯吧，一点点小的改变，就会塑造苗条健康的你哦 。
3、让你的饮食计划更人性化当然慢慢少量的吃，并不是说要不吃东西 。很多人制定非常严格的饮食计划，也是最终坚持不下来的主要原因 。特别是在食欲旺盛的冬天，如果太过于限制自己的饮食，往往就是身体撒娇的导因 。其实，冬天需要消耗更多的热量，大可不必像夏天那样把热量控制在低范围内了，可以制定更有弹性的计划，也会让自己不会克制的那么艰苦(当然要注意的是，并不是说完全放开来吃，这样身体一定会发胖的哦) 。

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