三天酸奶减肥法 3日瘦6斤 _经验常识

三天酸奶减肥法你有听说过吗？据说有人利用三天酸奶减肥法三天成功减掉了6斤，还在等什么呢？想要迅速减肥成功，不妨尝试一下三天酸奶减肥方法；可能日常你就疯狂的喝酸奶，但并不知道怎么喝酸奶才能减肥，现在我们就来教你三日内喝酸奶减肥（减肥瑜伽)的小妙招！
【三天酸奶减肥法 3日瘦6斤】吃什么减肥（减肥瑜伽)●适量地喝酸奶能有效的减肚子如果你经常久坐，还不知道该怎么才能真正有效的改善如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的瘦身饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦腰腹的食品应具备以下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。据相关研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。为什么选择三日酸奶减肥法呢？主要是因为大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。小编建议：三日酸奶减肥法对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，建议大家选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
吃什么减肥（减肥瑜伽)●最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保舰促进消化作用，又有排气通便作用。●快速瘦身酸奶减肥食谱推荐许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：清晨：酸奶减肥喝法每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右) 。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
吃什么减肥（减肥瑜伽)下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌) 。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

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