想快速减肥的话，快速瘦身食谱可以帮助我们的 。利用食物来减肥的话，可以让我们一边享受一边瘦身，你试过吗?如果不知道怎么利用食物减肥的话，那么就看一下下面介绍的快速瘦身食谱吧 。这篇文章介绍的减肥食谱是非常人性化的，因为为我们推荐了不同的早中晚三餐，我们可以根据自己的喜好来选择 。不用强制性的来执行减肥食谱，下面，健康族减肥网的小编就为我们介绍一下怎么快速减肥（减肥瑜伽) 。
减肥、瘦身、减肥食物 更多精彩详见饮食减肥（减肥瑜伽)想减肥瘦身的MM们基本没一个肯节食的，美食当前，谁能承受得了诱惑呢?今天健康族减肥网的小编就告诉你一个不用节食的减肥方法 。只要你一天三餐这样吃，保证你一个礼拜就可以减掉五kg的脂肪哦 。速瘦早餐一：营养咸豆花材料：需要超嫩的豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽 。做法：1.裙带菜泡发以后切成小片，其他的材料切末、小叮2.嫩豆腐首先就是放开水里煮1-2分钟 。3.热锅少油，然后爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味 。4.快速瘦身食谱就是将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可 。
【快速瘦身食谱 早中晚不同吃法】减肥、瘦身、减肥食物 更多精彩详见饮食减肥（减肥瑜伽)速瘦早餐二：面包丁沙拉材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根 。减肥食谱做法：1.生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段，在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了，菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片 。2.鸡蛋煮熟，芹菜烫熟，鸡蛋煮好后切成小块 。3.吐司两片，冰箱里要是有黄油，取一小块室温下溶化，再切点蒜末混合进去，在面包片上涂抹一层，烤箱预热至200度，放入面包片烘烤约8-10分钟，改用平底锅烘烤也是一样的 。最后切成小丁就行了 。4.取一个大碗，放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁，加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁，拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可 。
减肥、瘦身、减肥食物 更多精彩详见饮食减肥（减肥瑜伽)速瘦中餐一：蘑菇菠菜意面材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克 。做法：1.锅中放足量水烧开，加5克盐和几滴橄榄油，放入三色螺旋面，按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用 。2.洋葱、蒜头、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段 。3.热锅后加入橄榄油，油温后放洋葱、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒软 。4.倒入淡奶油，再加入适量清水煮开 。5.下三色螺旋面和菠菜，加盐调味，翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可 。
减肥、瘦身、减肥食物 更多精彩详见饮食减肥（减肥瑜伽)速瘦中餐二：芦笋鱼柳原料：土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋、番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜 。做法：1.将草鱼切成大片，用盐、胡椒粉、料酒腌渍 。土豆切大片，用微波炉高火8分钟打熟 。2.番茄切小丁，红椒切丝，芦笋切长段飞水捞出待用 。3.用淀粉和鸡蛋加少许盐和成糊，将鱼片拖糊，下5成高的油锅，炸成金黄捞出沥油 。放入微波炉中火3分钟至熟 。4.土豆取出在保鲜袋里捻成泥，用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥 。将土豆泥拍成小饼放在盘中，依次放上三根芦笋，架上两片鱼片 。5.锅内留油，煸香姜末放入番茄丁，和少许的番茄酱，加白糖、盐调味制成浓汁，在盘子周围淋上浓汁，挤上巧克力酱，在鱼排上点缀红椒丝和椿芽 。

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