是否在冬天养了不少的肥肉？虽然赘肉在冬天可以被厚厚的衣衫遮盖住，但随着天气的回暖，你的减肥清肠计划也迫在眉睫了 。减肥其实与我们的日常生活习惯息息相关，如果我们再尽力减肥而不改掉坏的生活习惯也是徒劳的 。下边介绍21个清肠减脂方法，希望对大家在2011年里保持或是重新塑造迷人减肥食谱的身材 。
1、独自就餐
你有没有发现，中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香，但是也吃得特别多？那么，试试独自就餐、慢慢享用吧，食量会大大减少哦 。
2、电视or音乐
在家用餐，最好不要边看电视边进食，但是可以一边听轻音乐，一边享用菜肴 。轻柔缓漫的音乐，可以让你进食的速度也跟着放慢，在你还没来得及吃下很多食品之前，脑中枢就会告诉你：吃饱了！
【清肠减脂21计 搞定全身肥胖】3、闻闻菜香
在你吃下第一口东西之后，吃饱的信息至少要10分钟才能传送到大脑中 。所以，你要一边口碑最好的减肥产品进食，一边闻闻菜肴所散发的香味，这会加快饱的信息传送到大脑中，你就会提早显现饱感了 。
4、进餐前休息5分钟
瘦身减肥的效果往往都不是立竿见影的，但进餐前养成休息5分钟的习惯，也不失为一种长期有效的好方法 。其原因在于：当你身心高度紧张，压力过大时，你很难做到细嚼慢咽，而常常会狼吞虎咽地将饭菜吃到肚子里，而且很容易吃得过饱 。
5、饭前喝菜汤或葡萄柚汁
这样，你的胃容量就能大大减少 。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理 。不仅如此，菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧哦 。
6、进食间歇10分钟
为了不吃得过饱，进食时不要一口吻将一顿饭菜全部吃进肚子里去，可以吃一会就休息10分钟，去做做别的事情 。因为人脑至少需要10分钟才能获悉你是否已经吃饱了 。
本文有健康族减肥网提供，

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