3.?? 照顾孩子需要锻炼自己的耐心：
4.?? 适当让丈夫或老人帮助照顾孩子，如果自己带，主要是让丈夫分担些，或者老人带，要做到适当说服自己放手一些，因为很多妻子都不放心老人带孩子，有没有办法，担心老人照顾不卫生，没有原则，不安全，等等，
5.?? 遇到分歧，要先与丈夫沟通，避免当面冲突，矛盾升级 。
孕期抑郁纠结的表现：
首先第一点是情绪抑郁，其次对周围生活以及所有事物完全提不起来兴趣，这两点最为重要 。
除这两点之外，可能还会有一些其他表现，包括体重不增加或者暴增，睡眠障碍可以表现为入睡延迟、入睡困难或者早醒 。有一些妈妈会有明显疲劳或乏力，遇到任何事情都觉得没有意义，或者有严重自罪感，最严重情况下会反复出现自杀念头 。
如果宝爸照顾到位，家庭关系和谐的话，一般孕妇内心郁结的情况比较少，只要是由孕期期间身体不适引起的抑郁应该如何调解呢？
我在孕期里主要感到不适的是孕初期的孕吐和孕晚期的夜尿频繁 。
孕初期我的孕吐从两个月开始知道就开始了，到五个月才结束 。每天早上起来刷牙都会吐，吐到晕倒的那种，吐了之后然后整个人没有力气 。这种情况只能选择不刷牙，用漱口水代替 。然后吃什么吐什么，肚子饿又吃不下，每次去检查医生都要我多吃点，那段时间真的好焦虑，吃不下又怕胎儿长不好 。不过我也是有毅力的，吃了吐吐了吃，吃不下饭多喝汤，少吃多餐，种类多变，人生也就怀那么一两次孕，不要省钱，多给自己买一些好吃的 。
吃是一回事，心情也很重要 。家人的陪伴，还有自己也要做调节 。我整个孕期都在工作，而且工作比较忙，有一次才四个月晚上加班都两点，周末加班也是常事 。所以孕期也是比较辛苦的，心情放松就很重要了 。我是什么也不想，工作的时候工作，产检勤劳去，焦虑的时候吃东西，去公园散步，我老公是经常陪着，加班也陪着，所以有人分担，就会好很多 。
零零散散说的杂，总结下，心态最重要，心情不好要多和别人沟通，身体要好好注意 。只有一个健康的心理状态，才能让妈妈和宝宝都获得全身心的健康，也可预防很多可以避免的悲剧发生 。
孕期抑郁对产妇和胎儿的影响很大，今天跟大家讲一下孕期抑郁的表现与治疗方法 。
1、怀孕具有一定危险性的孕妇；
2、通过药物等手段怀孕的孕妇；
3、有过流产经历的孕妇；
4、生活有重大变动的孕妇；
5、曾经有过痛苦经历的孕妇 。
符合上面提到的人群条件的孕妇，家里人应该要多注意孕妇的心理变化，多陪陪孕妇，尽量营造轻松愉悦的气氛让孕妇情绪放轻松 。
1、人际关系问题，特别是和配偶关系紧张的时候更容易导致不良的情绪 。
2、个人或家族中有患忧郁症的病史 。如果你的家族中有患忧郁症的病史，或你自己曾经得过，那么你在孕期就更有可能患病 。
3、生活压力大 。工作上的压力、生活经济的压力、一些重大事件或人生转折都有可能引发孕期忧郁症 。
4、怀孕期间的不适 。比如严重的孕吐也可能给你的情绪带来负面影响，或者身体收到其他疾病的困扰和影响，从而可能导致孕期忧郁症 。
5、长期受孕困难或流产经历 。如果你是经过了千难万苦才得以成功受孕，或曾经有过流产的经历，你可能会对自己能否安然度过这次孕期感到忧心忡忡 。这样的孕妇容易患孕期忧郁症 。
6、受虐待史 。以前如果有受过虐待的不愉快经历，那么怀孕可能会使你回想起这些痛苦的往事而导致情绪低落 。你无法控制身体的改变可能使你过去无助的感受再度涌现，并以孕期忧郁症的形式表现出来 。

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