如果长了也不必慌张，放松心态，当作是妈妈勇敢的标签 。同时和老公多交流，如果老公能给孕妈多鼓励，不嫌弃，相信孕妈会更有自信 。

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孕妈在整个孕期都处于担忧阶段，那些敏感的孕妈，忧虑更多 。
如果检查项有些异常，孕妈不要过于担忧，孕期身体变化很大，有些指标不正常也没关系的 。不要看太多网上消息，因为网上负面消息太多 。此时，直接向专业医生咨询 。现在医学很先进，大部分问题都可以解决 。这些担忧最后你会发现是杞人忧天 。
我觉得担忧是正常的，如果过分担忧就要控制一下 。

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孕妈怀孕后，活动不像之前那样自由 。此时，家人应该多分担一些家务，特别是准爸爸，要给予孕妈更多的关爱 。
孕妈若感到不舒服，不要自己默默承受，向家人说出自己感受，让他们明白你的痛苦，帮你分忧 。

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孕妈要分析自己是什么原因导致情绪低落，然后对症下药 。
备注：图片来自网络，若侵权，请联系删除 。
孕期抑郁症的表现
懒—感觉突然疲乏无力，自觉懒散无能，甚至日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付 。
呆—动作减少，行动呆板，思维迟钝，记忆力和注意力下降，理解力明显减退 。
变—性格明显改变 。
忧—忧郁悲观、消沉，无信心和活力，有万念俱灰之感 。心情压抑、苦闷，对外界一切缺乏兴趣，并感觉身体上多有不适 。
虑—多思多虑，胡思乱想，坐卧不宁，或常自责、自卑，或长达数周甚至数月失眠 。
孕期抑郁症如何治疗
1、转移注意力
准妈妈如果发现自己情绪有些糟糕，不要任由自己陷溺其中，积极找些事情来做，尽快让自己忙碌起来 。如果没什么事可做，就看看书、听听音乐，假如看书听音乐，要选择轻松、平和、能抚慰情绪的种类，避开基调悲伤的 。
2、和配偶多交流
保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流 。尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，孩子降生后，你会有坚强的后盾，可以放心依靠 。
3、倾诉压力
自己有压力不要在心里憋着，可以跟丈夫、要好的同事、信赖的朋友或已经有过生育经验的长辈讲讲你的忧虑，尽管有时候可能得不到什么有价值的帮助，但倾诉本身也能让自己轻松不少 。如果不愿意跟别人说，可以以日记的形式将自己的情绪写下来 。用文字表达，既可以发泄情绪，同时也是对自己的思维进行了一遍整理，方便发现问题，并敦促自己去改进 。
4、和压力作斗争
不要让你的生活充满挫败感 。时时注意调整你的情绪 。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养 。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定 。
5、自我调节
说到底，情绪需要自己控制，否则外在的力量改变不了你分毫 。准妈妈要经常告诫自己为了腹中的胎宝宝，不要生气 。另外，心情烦躁时也可以做做运动发泄一下，或静静冥想一会儿，利用深呼吸使自己的情绪平复下来 。
6、进行积极治疗
如果作了种种努力，但情况仍不见好转，或者发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，也可以要求医生推荐一位这方面的医学专家或精神治疗专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果 。有的孕妇害怕去见精神病专家，认为这会使自己与精神病挂上钩，其实完全不必担心，应理智而客观地把它看作是保应理智而客观地把它看作是保证你和胎儿健康安全而采取的一项必要措施 。

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