我是2个孩子的妈妈，在怀一胎时由于缺乏经验，未采取有效的措施，导致孕吐反应特别严重，闻不得半点油烟味，吃什么吐什么，那滋味现在回想起来都心有余悸 。到二胎的时候同样孕吐反应严重，吸取一胎时的教训，通过咨询妇产科医生，以及网上查了些资料，获得了一些方法，在二胎时利用这些方法，孕吐反应确实明显减轻 。

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我怀一胎时便特别担心这孕吐这么严重，会不会影响宝宝发育 。后面慢慢地了解，在孕前期（前3个月）宝宝发育是非常缓慢的，并不需要额外补充营养，保持日常饮食即可 。

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因此，我在怀二胎孕吐反应特别严重时，尽量不想宝宝发育的问题，多听听音乐，多冥想，找朋友、家人聊聊天，尽量使心情保持愉悦 。在愉悦的心境下，少食多餐，尽量保持每日所摄入的营养，确实孕吐反应得到了适度的减轻 。
适度的运动能够促进肠道蠕动，有助于食物的消化吸收，有利于增进食欲 。同时适度的运动也有助于睡眠 。在这些进同作用下，也能够缓解孕吐 。适合这一时期的运动项目有散步、瑜伽等 。
【妈妈孕期反应太严重，有哪些方法可以缓解孕吐反应还益于宝宝发育的？】有些食物即可以缓解孕吐反应，又能够摄入营养，有益于宝宝发育 。如燕窝，燕窝是经证实能够有效缓解早孕反应的食物，且燕窝营养物质丰富，能够为宝妈、宝宝补充营养 。特别是燕窝中的燕窝酸是胎儿大脑发育与免疫力完善的必需物质之一 。

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另外，我在实践中还发现有几种果汁能够有效缓解孕吐反应 。如：
苹果香橙雪梨汁：苹果、香梨、香橙按3：2：2混合榨汁；

苹果柠檬汁：苹果、柠檬按10：1混合榨汁；

火龙果雪梨汁：火龙果、雪梨按1：12混合榨汁 。

另外，酸梅、陈皮梅、酸奶、西红柿、黄瓜等也具有改善食欲、缓解孕吐的作用 。
孕吐现像特别严重时一定要少接触或尽量不接触不良刺激，如油烟味、炒菜味等，这些味道我是一闻就开始反胃 。另外，不要接触噪音等，会让人心生烦闷，也会引发孕吐 。

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总之，孕早期的孕吐反应是正常的现象，并且此时的宝宝发育非常缓慢，您只需要少食多餐，保证孕前的日常饮食量即可 。因此，您不用过于担心宝宝发育而焦虑，而应放松心情 。同时，宜做适度的运动、多吃缓解孕吐的食物，并且要少接触或尽量不要接解不良刺激，这样孕吐反应便会得到有效缓解 。

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