减肥者必须采取1日3餐减少食用量，然后通过加餐的方法保证能量供给 。
这样吃零食解嘴馋还减肥
7:00-9:00：含钙食物 。
【这样吃零食解嘴馋还减肥】摄入300 nag的钙质可帮你多减去22%的体重、61%的脂肪，尤其是腹部脂肪，会多减去81% 。
10:00-11:00：杏仁 。
吃杏仁的减肥者减去的体重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃点杏仁，热量的摄入就会减少333卡 。
14:00-16:00：蜂蜜 。
蜂蜜能够在饮用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并保持2个小时，同时降低你的饥饿感 。
20:00-21:00：椰子 。
椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源，这种脂肪酸能将肝脏燃烧热量的速度提高50% 。

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