还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议 ， 呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少 ， 热量摄入就少 ， 自然就会受下来了 ， 到时候想胖也胖不起来 。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类 。低热量会让你受下来 ， 但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行 。
好处不用说了 ， 非常有效
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降 ， 女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记 ， 不要为了好身材而太过委屈自己.
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧 ， 可以促进新陈代谢 ， 锻炼身体各个方面 ， 最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材 ， 不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当 ， 使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形 ， 破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼 ， 要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切
很多人减肥屡战屡败 ， 关键在于态度没有摆正 ， 总是很快的放弃了 。其实只要你再坚持坚持接可以成功的 ， 所以在减肥过程中一定要坚持下去 ， 只要一想到苗条身材你就会又有动力的 。
好处：振奋精神 ， 消除精神压抑 ， 培养自律精神 。
弊端：这种方法只是辅助方法 ， 不能起到决定性作用 ， 一般需要与节食、锻炼等手段相配合 ， 效果才会显现 。
我相信只要你坚持做到这三个方面 ， 减肥是一个很容易的事情 ， 这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :)
今天给大家介绍三类能增加饱腹感且能量比较低的食物：
１、开心果：美国农业部农业研究署研究发现 ， 开心果内的脂肪可能不会被人体吸收 ， 其在人体内转化成的热量比人们想象的要少得多 ， 是热量最低的坚果之一 。一项以90名具有代谢综合症的人员为对象的研究发现 ， 为期12周的试验中 ， 每天食用42克或70克开心果 ， 并没有导致具有代谢综合症的研究对象体重增加或腰臀围比例增加 。
在此推荐食用需要自己剥壳的开心果 ， 而不是纯果仁 ， 这样更有利于控制总摄入量 ， 延长进食时间 ， 同时增加饱腹感 。每天建议摄入10克（约15粒）的开心果 。
2、红豆沙／绿豆沙：不建议加糖 ， 用纯红豆／绿豆蒸熟 。
食物饱腹感研究发现 ， 同样的热量 ， 或者同样的淀粉含量 ， 如果把一部分大米换成豆子 ， 煮出来的豆饭、豆粥就明显更顶饱 ， 当餐就会提前达到饱足状态 ， 不会摄入过量 ， 而且直到下一餐之前都保持平稳的血糖和饱感 ， 自然而然地避免了下一餐用餐时狼吞虎咽 ， 饥不择食 。
3、选择低脂肪、高蛋白、高纤维的食物：如豆腐、魔芋、麦片、雪莲果等 。
（1）脂肪和甜味剂含量低：同样体积比较 ， 食物中添加脂肪和糖都降低饱感 ， 同时还会促进食欲 。

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