夏天到了 ， 逛着服装店 ， 心理暗暗决定 ， 我要减肥！不知道怎么选择食谱？不知道该做什么运动？那就看看爱美网帮你制定的一周减肥食谱跟运动 ， 只要照做 ， 你一定可以在一周内健康瘦下几斤！
【食谱+运动 一周减肥计划】星期一
早餐：
Ａ餐：小笼包３个＋豆浆
Ｂ餐：葡萄袖
午餐：
Ａ餐：鱿鱼羹
Ｂ餐：培根三明治＋低脂鲜奶
晚餐：
Ａ餐：糙米片
Ｂ餐：烤土司１片＋牛奶
睡前瘦身操：
立正站直 ， 右脚往后向上抬 ， 脚跟要贴著臀部 ， 用手支撑住 ， 另一只脚跟要尽量向上踮 ， 持续3~5秒 ， 之后换脚继续重复动作30次
注意：
1、菜单可任选组合Ａ或Ｂ餐一种 。睡前四小时内请勿进食
2、菜单中如找不到可以找类似 。除了可ＤＩＹ也可以直接外购
3、数量若未註明 ， 则为一杯一碗或一个
4、饮品若未註明 ， 则多使用低卡低脂无糖

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