4.孕期饮食
孕期多吃优质蛋白，营养健康的食物，高热量、高糖分、高脂肪、营养低的食物少吃 。如果孕妈妈营养不良的话，不仅不利于妈妈身体健康，还会影响胎儿健康发育，妈妈身体不好还会母乳不足，不利于宝宝母乳喂养；如果孕妈妈饮食过度的话，可能会导致自己肥胖过度，胎儿巨大儿 。
5.产后饮食
除了孕期4点注意外，产后第1餐也非常重要，叮麻有几个朋友产后第1餐都是大油水，比如炖猪蹄，炖排骨，吃的特别欢畅，结果乳腺堵塞，母乳分泌特别少，赶紧按摩催乳，大人遭罪，宝宝饿的哇哇大哭，得不偿失 。
注意，产后第一餐，甚至是产后1周内，饮食都要清淡、好消化、易吸收，可以选择小米粥、蔬菜汤之类的，千万不要大补，更不要高热量、大油水、高脂肪饮食 。
感谢邀请 。妈妈的乳汁是宝宝最标准的食物，母乳喂养是最经济健康的方式，而要做到顺利的母乳喂养，新妈妈们需要这样做：
1.坚信自己可以母乳喂养 。有的妈妈因为乳房发育的缺陷，比如乳头短平、内陷，乳房较小，会产生疑惑 。其实无论乳房是大是小，都不会影响妈妈正常产出乳汁的 。当宝宝出生后，因为没有信心，母乳喂养遇见困难时往往会放弃 。所以坚定信心是能够进行母乳喂养的前提和基础 。

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2.建立母乳喂养的支持网络 。坚定母乳喂养的信心很重要，但同时也要让家人支持 。我大宝刚出生的时候，因为缺乏母乳喂养的知识，会漏奶，婆婆就说奶水不好，没有营养，不养孩子，当时对我的信心有很大打击 。所以，建立有效的支持网络很重要 。带着婆婆和老公一起学习母乳喂养的好处，以及科学的喂养方式 。
孕期做到以上两点，您的母乳喂养就已经成功一大半了 。产后新妈妈，也可以这样做来促进乳汁分泌：1.产后尽早开奶，越早越好 。2.勤喂奶，喂的次数越多，奶量会越充足 。3.新妈妈注意多喝水、汤，饮食均衡，多吃营养的食物 。4.新妈妈保持心情愉快、充足的睡眠 。


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我是一个关注孩子成长的育婴师妈妈，有丰富的育儿经验和知识分享 。养娃的同时答个题，也欢迎您的关注！
关于母乳我感觉这一件事必须说一下，一般大点的医院支持母乳，会在孩子出生第一时间，让孩子吮吸母乳 。如果生下孩子后，第一时间检查乳头，按捏有母乳的话，医护人员都尽量让孩子自己吮吸出足够的母乳，这期间，可能孩子因为吮吸不出母乳会哭，也因为第一天排胎便，体重会下降，这都是正常现象 。

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但是如果母乳理念不好的医院，或者看护人员在这期间就会不停地试图让孩子吃点奶粉，甚至有人让孩子喝糖水 。——我当时剖腹产，从外地请的月嫂，她就因为我不同意给孩子加糖水或奶粉，嫌我心狠 。——幸好医院的医护人员都支持我，孩子一哭，不管有奶没奶都让孩子吮吸，吮吸的刺激对母乳分泌是非常好的助力，而且有利于婴儿能力的培养 。当然如果24小时仍然不够，再考虑 。——我是剖腹产，20小时母乳就够了 。期间只给孩子喝了几次清水，医生说这期间，即使没有足够的母乳，孩子从母体带的营养足够，而且空一下小肠胃，排出胎便，对孩子是非常好的 。
宝宝出生的时候，新手妈妈已经开始分泌刺激乳汁分泌的激素 。但是怀孕后期就可以为哺乳做积极准备 。

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