炎炎夏日即将来临，又到了大家开始收集低脂食谱的季节啦~
【 生菜|看了关晓彤2个月的午餐打卡，今天吃什么有灵感了！】
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关晓彤微博晒出来自妈妈的剧组午餐合集，隔壁小孩都馋哭了！不但营养搭配得当，还色香味俱全，跪求关妈妈出食谱~

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看得出来，妈妈为了让女儿吃得营养又健康，为了工作需要不长胖，真是花费了很多心思，每餐肉类、蔬菜加上一些优质碳水，再搭配不同的蘸料，既营养还不长肉。


晓彤还在评论区呼吁大家晒出自己的正餐，调皮地给大家出了个难题：“数一数几张图里有香菜？”

#来自晓彤的灵魂拷问
话不多说，来看看专属关晓彤这2个月的“妈妈小食堂”，都吃了啥？
干柴寡淡的鸡胸肉被关妈妈做得超有食欲，简单水煮搭配料汁也可以鲜嫩好吃，每天不重样的酱料搭配水煮菜绝对美味~


豆芽、海带、金针菇和木耳都是减肥的好食材，粗纤维丰富，清肠刮油，水煮凉拌皆可。


看着就流口水的虾仁沙拉、清煮小排、海苔卷、烤鱼、白灼虾，再搭配清脆爽口的球形生菜，清新又减脂。


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还有碳水藜麦，营养价值很高，也是最近几年深受大家喜欢的食物。其他主食用南瓜代替也很不错，尤其是这种贝贝南瓜，甜度高，口感偏湿，吃起来饱腹感很强。

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作为香菜十级爱好者，关晓彤吃什么都要有香菜，香菜汤、香菜蘸料，隔着屏幕都能闻着内味儿了啊！
鸡蛋也是关晓彤吃不够的食材，水煮补充每日所需的蛋白质，还可以搭配香椿等蔬菜煎着吃，营养均衡。

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不难看出关妈妈每天准备食材的时候，虽然量少但是种类多，鱼、虾和肉轮流着来，像鸡翅和猪蹄这样热量稍微高一点的荤菜，偶尔也可以安排一次解解馋。
晓彤每顿午餐都能出现的蔬菜汤也看起来蛮有食欲，娃娃菜粉丝汤、娃娃菜豆腐汤、海带汤、菌菇汤，天天都有不同花样。

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通过喝汤形成饱腹感，这样既减少了食物分量，又能吃饱很满足。同样的分量，热量的摄入却可以达到原来的一半。
顿顿午餐基本上都是荤素搭配，营养均衡，蛋白质、碳水、维生素一样也不少，关妈妈真的超用心！

除了会吃以外，晓彤还很会做，一有时间就跟大家分享自己的减脂食谱。
低卡轻食yyds手残星人已加入减脂餐队伍
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关晓彤用老豆腐代替米饭，热量低蛋白含量高，减脂期也完全无负担。
首先将老豆腐抓碎后加入寿司醋和少量盐搅拌均匀，让豆腐本身就产生一些味道，吃起来的时候味道会更好一些。