如果增加适量运动，跳绳，开合跳，散步等，效果会更加明显 。另外尽量规律作息时间，避免熬夜哦，熬夜伤身，也容易忍不住加宵夜，宵夜是禁忌哦 。长期保持以上习惯，想胖都难呢 。
我从2020年5月份到8月份3个月，体重从146斤减到120斤，减掉26斤 。
到现在一直维持在60kg，我来分享一下我的饮食习惯 。
我之前上学时养成的习惯，吃饭特别快，像打仗一样，也没有对自己的身材有什么特别的要求 。所以之前体重一直维持在140斤左右，直到疫情期间忽的飙升，才下决心减肥 。
细嚼慢咽我理解是食物在口中的过程，已经对胃产生了一定的安慰，当第一口进到胃里的时候已经感觉不是那么饿了 。
这个是常识了，我之前一个舍友，很瘦 。她吃饭的习惯就是一边吃饭一边喝水，饭吃到一半一杯水已经喝完了，剩下的半份饭就吃不了了 。
如果没有饭前喝汤的习惯，常常把饭菜都吃完了感觉到吃饱了，然后在喝一碗汤，撑的不行，把胃口撑大了 。
减肥期间有几天中午的蔬菜汤多放了一些蔬菜，本想着多吃一些蔬菜卡路里也不会很高，结果吃的很撑 。本身已经变小的胃口，一下子就撑大了，到晚上的时候反而更饿 。
现在体重维持期间，不会吃太饱，会选择少食多餐，每顿饭六七分饱，多的菜会在一开始匀给小伙伴或者不吃了 。
我家现在没有油炸类的零食，只有水果，之前控制不住买了一些零食，放在那里确实对自己是一种挑战，所以现在干脆不买，长时间不吃反而也不馋了 。
以前出去吃饭，点菜点多了，哪怕已经吃的很饱了，还时舍不得丢掉，觉得浪费粮食可耻 。于是坐着玩玩手机，聊聊天，非要把全部吃完才行 。
现在知道自己的食量，吃多少点多少，哪怕有时候点多了，也不会强行吃完，因为相对减肥所花费的时间精力，比这两口食物，可贵太多了 。
不能一点碳水也不吃，就吃全麦吧！为此我学会了做很多全麦的主食，比如全麦发糕，全麦面包，用全麦粉代替面粉，但是也不能多吃 。
以前上班基本上就是一坐坐一天，腿部浮肿的不行，然后还有小肚子，长时间面对电脑，满脸油，经常会爆痘，下班回家只想躺尸，什么都不相干 。
现在上班1个小时内会经常起来走动一下，水喝的多了，上厕所也勤快些 。哈哈，然后每天能走路就走路，下班得早就会去跑步骑车，晚点回去就做做keep运动，都能达到很好的运动效果，自从开始健身以来，再也没有生过病 。
以前我是不渴想不起来喝水，每天顶多3杯吧，有时候忘了甚至一天都没喝水 。
所以便秘很严重，后来尝试多喝水，买了养生壶，经常泡点菊花，柠檬什么的，发现不但便秘好了，好像一直觉得肚子很饱，零食也吃得少了~
每天认真分享生活，希望大家点赞关注，当做对我的激励，感谢！
少吃多餐，把胃饿小一点，我发现了一个问题，很瘦的人他们都不怕浪费，吃不下就不会吃了，尽管会剩很多，而且他们还很挑食，就是只爱吃自己喜欢吃的，不知道其他瘦的人是不是这样，我观察过我身边瘦的同学他们都是这样的，反正吃的东西很多，但是吃的很少
身高1米76，不爱运动，体重从未超过120 。
说起瘦，很多人羡慕我的身材，但是对于我来说，特别希望自己能够胖一点，不过努力了很久，还是没有办法，不知道是不是跟我的生活习惯和内心的想法有关系 。
对于吃我并不是没有任何的欲望 。
早晨，原来的时候喜欢牛奶和鸡蛋，后来喜欢喝米粥，能够搭配一个咸鸭蛋，那就是最好不过了，如果没有还是会煮一个鸡蛋吃 。

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