以前一直以为瘦子是因为日常饮食原因造就的，后来亲历几位极瘦（“皮包骨”型）朋友的日常饮食，真是让人大跌眼镜！列举其中两位朋友的实例：一位是三十几多岁，借住我家的时候，每天一日三餐比我们吃的都多，毫无忌口，我们不敢吃的（怕胖）含糖的巧克力，也都打发给他吃…一个多月下来体重一两没变，被他影响的我的体重却涨了两斤，到哪里喊冤？！另一位朋友一家三口都是“皮包骨”型的瘦子，他们每月消耗10斤食用油、每天晚上看电视时，瓜子花生、巧克力糖果不离口，至今依然都是瘦子！结合其他认识的瘦人，发现瘦人的基础代谢能力比较强，这是基因的问题 。所以说胖人仅仅靠改变饮食习惯让自己变瘦是远远不够的，而且随着年龄的增长，基础代谢会变慢，更容易发胖，得靠成年累月地坚持合理饮食、锻炼，让身体达到一种平衡状态，才能保持正常体重 。当然，用控制饮食、加大代谢量的方法在短期内来快速减轻体重未尝不可，但绝不是长久之计 。

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我喜欢清瘦一些的人，如果不瘦，但也绝对是体态适中的才好 。原因有以下方面：
我母亲不是上海人，但在上海生活过很长的时间，有上海人的一些特征 。她鄙视饭量大、生活不精致的人 。
她自己喜欢吃好的、穿好的，当然前提是她自己有这个实力购买 。母亲总是教育我，人活着不能只为了吃，还要有质量 。
身边许多人说喜欢微胖的女生，其实微胖这个词真的不好定义 。每个人对“微胖”的标准要求不一样 。
而我认为，清瘦些的人，无论男女，他们的身材更能让衣服具有美感 。对于女性，在大胸和平胸之间，我更喜欢平胸女子，大胸显胖显油腻 。
大家都知道，身体过胖会引发一系列疾病，最突出的就是内脏脂肪当中的问题 。脂肪肝、某些囊肿等等 。肉眼只看到外观不好看，却看不到内脏的病变 。
但这些问题，在清瘦的人当中就会很少见 。往往长寿的人，都不是胖子 。
胖人如果变成易瘦体质？
这个问题相信大家可以在很多渠道获得，我简单总结几句：
1、调整饮食结构，把一些曾经爱吃的食物做一下调整 。比如以前爱吃面，现在戒掉，换成杂粮 。以前爱吃火锅，现在改成清淡食品 。
2、调整作息时间 。瘦人睡眠基本都很规律，通常晚上11点之前会睡觉，不会经常熬夜 。
3、调整饭量 。任何减肥瘦身都离不开减小饭量，如果不忌口，光运动，那只能起到增肌后的减肥作用，效果并不明显，也不会成为一个瘦子，只能成为一个有肌肉的壮汉 。
4、调整运动量 。从开车的习惯过度到走路，从一周一次运动到每天坚持20分分钟以上的运动 。
任何事情的改变都有一个周期，不要一有困难就退缩 。无论你用什么方法，只有简单的两个字可以让你真正成功，那就是“坚持”！
我是初蔻，专注情感领域，请多多关注！
胖子减肥成功路过，留下经验
1，多喝水，还是牛奶和益力多，酸奶都可以喝的，没事的 。
2，少吃零食，甜食，冰的食物
3，早餐和午餐8分饱，晚餐5.6饱
4，选个适合自己的运动啥都行，半小时运动(跳绳，打羽毛球，可以的话做一些燃脂运动，减肥效果很好)
5，不要节食，热量高的食物都放在早上吃，晚餐最好清淡点，太节食就容易暴食，所以不建议
6，正常女生的卡路里控制在1500左右绝对不会胖的
7，想减肥一定不能吃夜宵，特别是6点过后不要吃夜宵，实在太饿就吃一点水果或者牛奶 。

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