小心这样减肥让你越来越胖 _经验常识

没有减肥经验的女性朋友实在是少之又少，几乎十个里面也难挑出一两个。女性的一生几乎都在减肥，与那几公斤、几公克奋斗终生！为了健康、为了美丽、为了自信，我们总是在“斤斤计较”，但是，你的减重方法对了吗？而坊间流传的各种减重法，到底有没有用呢？为了不让女性的努力付诸流水，特请来刘灿宏医师为大家解惑，破除坊间迷思，让你瘦的正确又健康！
蜂蜜减肥法
迷思：三天只喝蜂蜜水，不吃其他东西。
医生说：蜂蜜属醣类，不宜多食。
这种方法类似所谓的断食疗法，蜂蜜热量100克有300卡，每天只喝蜂蜜水不吃其他东西不但无法负荷1天的活动量，且蜂蜜中缺乏身体必须的蛋白质、纤维和其他维生素、矿物质等营养素，长期实行会有营养不良的现象。
【小心这样减肥让你越来越胖】事实上，利用禁食来减轻体重时，短期内会因为脂肪的消耗和肌肉组织减少而体重减轻，同时因为人体需要藉由尿液将含氮废物和酮酸排出体外，而产生脱水现象，体重下降的幅度会很明显，但这样所减少的体重中，大部分只是减去水份而非脂肪。在恢复进食后，身体机能会自动将损耗的肌肉组织和水份补充回来，体重便会回升，反而越减越重。

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