“日出而作，日落而息”，随着社会的发展，这种良性的作息习惯逐渐被颠覆 。不管是为了工作还是学习，抑或是玩乐，夜猫族彻夜不眠，日出而息，已严重影响皮肤与健康，更甚者，身材！教夜猫族怎么通过食补等方法，挽救身材与健康！
研究显示，睡眠与减肥有着密切的关系 。颠倒的作息时间，是否已经让你身材大变样呢？就让小编告诉夜猫族，该怎么调整饮食以获得苗条身材吧！
1. 调整你的用餐时间—8AM~4PM用餐法
无论你睡了多久，早上8点一定要起来吃早餐，而且培养每天做1～2个小时的运动习惯，只要是可以让你流汗、心跳加速的运动，都可以大大提升新陈代谢率，例如慢跑，如果有室内跑步机或踩脚踏车机都是不错的选择 。然后，你可以继续睡 。下午4点进食晚餐，如此一来，可帮助你在半夜不容易饿 。
【养生&瘦身 夜猫族食疗法】尽量5点以后就不要再进食，如果真的万不得已饿了，千万不要吃一些“让你快乐却让你肥”的高热量食物，例如油炸食物、洋芋片 。你只能吃100～200卡的轻食，例如二片全麦吐司加几片苏打饼干，不然一个苹果也可以，或以代餐包代替，就可以满足饥饿感了 。

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