究竟怎么运用生理期来减肥呢?赶快来了解一下利用身体节奏的“生理周期瘦身法”吧，无需节制饮食，就可以轻松瘦身 。
在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的 。特别 是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动 。到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期”，则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备 。
{page}
第1天
以调整主食开始进行瘦身
【生理期减肥 不痛苦不费时】经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行 。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重 。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天 。
第2天
正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操 。
调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操 。在体操结束后吃早餐 。从当天开始可以恢复平日饮食 。
{page}
第3天-第4天
有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量 。
这一天按平常度过 。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心 。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食 。
第5天
即使饮食与平常相同，但体重依然减少 。
做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重 。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致 。
{page}
第6天-第7天
若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身 。
如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功 。当天再次调节主食，挑战再减1公斤 。
如此以7天为一个周期，一个月循环3次 。

• 卫生巾也有助于减肥？
• 生理期腹部胀痛不能吃这些
• 减肥可以吃的食物清单
• 胖子减肥，正确的做法是什么？
• 学生党最佳减肥方法是什么？
• 饮食减肥秘方跟肥肉说拜拜
• 20饮食减肥计策 轻松瘦
• 饮食减肥计划 想瘦很简单
• 饮食减肥 饭局这样吃不胖
• 外出就餐时最佳减肥方法