导读,上肥肉全堆积在上身了 。而且我是吃的特别少也不瘦 ， 除非完全不吃 。
TA的烦恼165 ， 体重155 。可是我的腿看上去很细很正常 ， 上肥肉全堆积在上身了 。而且我是吃的特别少也不瘦 ， 除非完全不吃 ， 还能慢慢的掉几斤 。能我这种情况是体质的原因吗?比如应该如何减肥 呢?
美体编辑解答：
减肥减不下来 ， 你应该考虑从调理体质下手了 。中医将人的体质分为九种 。不同的体质 ， 减肥方法 是不一样的哦 。
如果你形体肥胖 ， 特别是上身腹部肥满 ， 面部皮肤油脂较多 ， 多汗且粘 ， 容易困倦 ， 爱吃甜食 ， 不爱运动 ， 月经推迟、经量少、那么你极有可能是痰湿体质 。
痰湿不仅仅是我们通常所说的“痰” ， 而是泛指体内的水湿代谢异常所造成的一系列症状 ， 包括身体沉重 ， 面部油腻 ， 口粘腻等 ， 痰湿最有代表性的表现就是肥胖 。痰湿停留在肝脏中就会造成脂肪肝 ， 停留在肌肤之中就会造成肥胖 ， 停留在腹部就会形成将军肚、中心性肥胖 。吃得多动得少 ， 是造成痰湿体质的主要原因 。现代社会生活条件好 ， 人们往往过食肥甘厚腻的食物 ， 加上缺乏运动 ， 这些食物进入体内无法正常消化和分解吸收 ， 往往会形成痰湿 。
这一类体质的人减肥没有什么快捷方法 ， 需要逐渐改变饮食习惯+适当运动 。
减肥 饮食要点：
【3 上身肥胖体质者该如何减肥】如果你是痰湿体质的胖子 ， 那要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊 。饮食上首先要杜绝甜食 ， 戒酒 ， 且最忌暴饮暴食和进食速度过快 。应常吃味淡性温平的食品 ， 多吃些蔬菜、水果 ， 尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物 。
推荐食物、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等 。
禁忌食物、石榴、柚子、枇杷、砂糖等
一定要运动：
痰湿体质者多形体肥胖 ， 身重易倦 ， 所以最好能长期坚持体育锻炼 ， 散步、慢跑、球类、游泳、以及各种舞蹈 ， 均可选择 。活动量应逐渐增强 ， 让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉 。
推荐运动：
无论你属于哪种体质 ， 慢跑几乎都是最佳的运动方法 ， 它缓和 ， 对膝关节伤害小 ， 而且能持久燃烧脂肪。
消耗热量650千卡/小时
装备 一双
场地 房、运动场、小区马路、其他空气质量好的空地、客厅等
无论你是在跑步机上、还是在室外、或者是室内原地跑 ， 其减肥 原理都是一样的 。跑步能消耗很热量 。一般饭前后1个小时进行锻炼为好 ， 不要在睡前跑 ， 睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态 ， 产生多梦或不容易入睡的不良反应 。要记住 ， 不是跑得越快越减肥 ， 而是跑得越久越减肥 ， 尽量把时间延长到45分钟以上 。

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