许多人在火热的夏季放纵自己和朋友们一起大吃大喝 ， 一不小心肥油就上身了 ， 想要消油瘦身?一天只要20分钟让轻松甩油找回窈窕.
告别凸凸腹
方法 ， 膝盖抬高 ， 尽量到达肚脐高度 ， 左右脚交替抬 ， 每天50下 ， 可使小腹平坦 ， 七天就看的出效果 。
告别鲔鱼肚
方法 ， 双手置放椅子上 ， 将双脚离地 ， 背部打直 ， 吐气时将双脚靠近身体 ， 吸气时脚放下 ， 反复50次 ， 可以轻松减掉鲔鱼肚 。
告别蝴蝶袖
方法 ， 双手持哑铃 ， 手心朝内肩膀放松 ， 手臂夹紧 ， 单手向前举起让哑铃位置与肩膀同高 ， 维持五秒后回原处 ， 动作15次 ， 左右手重复4回 。反复练习可以使手臂线条紧实 ， 摆脱蝴蝶袖 。
【20分钟轻松甩油 大吃大喝照样瘦】雕塑下半身
方法 ， 双手扶着椅背 ， 左脚尖朝前 ， 右脚脚尖尽量向外 ， 慢慢将右脚向后抬 ， 最高点时停5秒 ， 再慢慢将右脚放下 ， 重复30次再换脚 ， 此法能有效的消除臀部上半部的脂肪 。
雕塑腰曲线
方法 ， 一手弯置耳旁 ， 另一手持哑铃 。身体先向握有宝特瓶的一边侧弯 ， 再回原姿态后弯另一边 ， 来回反复练习 ， 反复30次 ， 此法可刺激腰部两侧脂肪 ， 雕塑曲线 。
没有空去健身房的人 ， 自己在家每天动个20分钟 ， 边看电视边做运动 ， 一周就能轻松告别鲔鱼肚和蝴蝶袖!

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