水果健康有益，好处是防癌，减慢老化，控制血压，对肥胖人士来说，水果更是标准高纤维，低脂肪的的健康小食 。香港人大多习惯晚饭后才吃一个水果，所以很多人都未达到“每天吃两个水果”的健康标准 。试试带备少量水果在公司，肚饿时吃水果，绝对有益健康 。最容易进食的水果包括：香蕉，提子，苹果(洗净后可连皮吃)，柑等等 。
【5款健康美味零食 越吃越减肥】西梅干
西梅干
可选择不含防腐剂和色素的干果，西梅干便是其中一款健康选择 。西梅干含丰富纤维素，维他命C，钾质，磷质 。市面上不少干果如芒果干，杏脯等，很多加入了添加剂、色素或糖精 。至于那些干果才是最天然的选择呢？应留意食物标签上的食物成份表，看看有没有多种化学成份 。
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