一直是女人长期讨论的话题 ， 也是长期想要做的事情 。看到美丽的、身材好的女人 ， 我都忍不住想去看 ， 何况是男人呢？
网友口述 ， 看着商场里面那么多好看的衣服 ， 看到周围的人都那么漂亮 ， 最重要的是 ， 看到很多健康杂志上说 ， 肥胖容易让人得很多病 。我害怕了 ， 我要减肥！现在想想 ， 我减肥的动力与其说是要美丽 ， 不如说是怕死 。但是光说是不行的 ， 还要有行动 。看了若干减肥的书和文章后 ， 我按照适合自己的方法试验了一下 ， 嘿嘿 ， 还小有成就 。
第一阶段
这个阶段是相当难坚持的 ， 不过凡事怕个方法 ， 在我所得到的信息里 ， 必须强调的就是“经济晚饭”的重要性 。据我生活的经验 ， 长膘或者掉肉往往在睡眠之后才体现出来 ， 所以关键是对晚饭态度 。
从减肥的第一天开始 ， 早上起来喝一杯水 ， 正常吃早点 ， 正常吃午饭 ， 和平时没有区别 ， 白天可以任意吃 ， 只遵从一个原则就是每次不要吃太多 ， 并且尽量吃很多种类的食物；上班的时候不方便随时吃 ， 不过上午十点、下午四点左右可以吃些点心零食之类；晚饭一定是不吃正餐 ， 为了在别人吃饭的时候不至于太惦记 ， 我下班后一般不会马上走人 ， 上网跟朋友聊天或者玩些小游戏 ， 吃一些水果 ， 什么都可以 ， 关键是控制数量 。晚上回家可以洗澡、洗衣服 ， 但要做一些不能一边做事情 ， 一边可以吃东西的活动 。实在忍不住 ， 就到外面溜达 ， 去商场或者书店 。晚间喝过牛奶后 ， 就刷牙不进食了 。保持充足睡眠 ， 尽量多睡觉 。
另外 ， 更重要的一点是在这个阶段不需要运动 ， 只需保持平时的活动量即可 ， 因为这个阶段是要培养我的胃对这样进食习惯的适应度 。否则 ， 在后面的运动中 ， 它会因运动后食欲比较旺盛 ， 给瘦身计划造成难度 。
第二阶段
经过半个月的饮食调整 ， 我的胃已经习惯了 ， 也不觉得有食欲难以压制的感觉 。体重减少了一些 ， 整个人感觉也很轻松 。但我知道 ， 这样的饮食调整减少的只是水分 ， 不是真正的脂肪 。要想真正达到瘦身的目的 ， 还必须要运动 。
【简单2招 月减14斤易如反掌】运动的选择有很多 ， 根据自己的喜好的方便性原则 ， 我选择了拉丁 ， 一来可以作为瘦身的运动 ， 再者学到时尚的舞姿 ， 以后出去也可以秀一下啊 。唯一不足的一点的是上课时间比较固定 ， 自由度低了一些 。
拉丁有氧运动 ， 分成三个部分 ， 首先是暖身 ， 通常是基本的踏步和摆动身体 ， 配合轻快的音乐 ， 大约进行了十分钟之后 ， 老师会慢慢地引导我们进入主要的舞蹈动作 ， 这时音乐转变为热情动感的拉丁歌曲 ， 就必须集中注意力 ， 跟着老师的舞步摆动身体 。不论是佛朗明哥式一边交叉双腿 ， 变化脚步 ， 一边舞动双手 ， 突显身体曲线 ， 或是曼波扭动腰部等动作 ， 累积组合之后 ， 都可以随着音乐 ， 舞出一段性感狂野的有氧拉丁 ， 这也是瘦身运动最high最愉快的阶段 。

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