一招摆平肥臀，打造完美小翘臀 _经验常识

【一招摆平肥臀，打造完美小翘臀】特别声明：此文章转载自合作媒体，登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。
女士们是不是不敢相信呢？只要简单的一招就能轻松打造出完美小翘臀哦，让你的臀部远离肥胖，轻松瘦出性感曲线美。
一招就能瘦美臀？
对，你没有看错，只要简单的一招就能让你的臀部变得越发的翘挺动人。如果你想要摆平恼人的肥臀，扁平臀，那就赶紧过来看看本站为大家推荐的小运动吧，只要每天都吃出些许时间来练习，就能轻松塑造出完美翘臀哦。感兴趣的女士赶紧来尝试看看吧。
桥式及其加强变化式减肥瑜伽
step 1：以躺姿为预备式，双脚打开约略与臀部同宽，脚板稳稳且平行踏在地板。
step 2：吐气，将骨盘抬离地面，身体像一个弯弯的拱桥。膝盖不要因为使力而打的太开，请牢记要将膝盖往内夹，而非往外跑掉，如果女士们不知道大腿是否正使到力量，可在大腿间夹住一个瑜伽砖辅助练习。坚持练习就能轻松塑造性感，以达到减肥效果哦。
step 3：手掌托在下背近后腰处，手肘贴地，让手肘与脚掌平均分散与支撑身体重量，此时记得手肘要往内收一点，不要打的太开，力量才不会分散。
step 4：在动作中要随时记得收紧腹部，如果你想再加强力道做进阶动作，完成动作3时，吸气，将单脚慢慢抬离地面，直到脚尖朝向天花板。吐气，伸直向天花板的脚再慢慢下放，直到脚掌贴地。换腿练习，约十次。
只要你肯抽时间出来练习简单的小运动，就能轻松摆平恼人的肥臀，让你的臀部变得更加的翘挺性感哦，让其变得更加的紧致，从而练就完美翘臀。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。