办公室OL工作忙碌，想挤出时间来瘦身有点难度 。今天为大家分享如何利用工作或休息间隙来做减肥运动，不要光坐着，下面就由健康族小编告诉你办公室OL们如何边上班边瘦身?
1、反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上 。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可 。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些 。这样放松深度会更好 。
2、桌边半蹲式
离开你长久依赖的椅子，让全身上下精神为之一振!
OL总以“坐”为主 。髋骨每天囤积巨大压力，大腿内侧也因过度放松而出现赘肉 。此招便是集中针对OL们“下盘扎实”之心头大恨 。
谨记3个关键作用点：收紧腹肌、大腿收紧、上下半蹲来回运动，就能获得消除腹部微凸的状态、大腿内侧多余脂肪的最佳效果 。
3、站姿抖手
【办公室OL们 边上班 边瘦身】目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血 。
成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕 。
4、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复 。
5、收背运动
目标：放松上背部，增加胃动力
站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作 。
6、椅上肩背式
手臂曲线美尽在此招 。相对于椅上压头式，椅上肩背式的呼吸气调整明显增多，而瑜伽正是通过气息运控和动作伸展结合，实现对身体内外的调节 。整体上它进一步强化了对手臂的放松———刺激———伸展，而左右手背后交扣，除作用脊柱外，还通过扩胸、挺胸，改善胸部线条 。

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