阅读推荐：韵律球塑身5招 玩转身材　4个动作随时随地瘦身
看文件时……
双臂平举，手指贴合指尖向上，手掌与手臂成90度角，在空中画圆，从小圆到大圆，速度要慢！
塑身重点：赶走肩膀赘肉
阅读推荐：午后是最佳减肥运动时间　六种最能减轻体重的户外运动
越洗越瘦
洗澡时……
【3分钟超效减肥瘦身操】两脚平行开立，与肩同宽 。双手各持毛巾一端，由自然下垂匀速上举过头，绕至身后再慢慢下垂到臀部，开始时可选择稍长的毛巾！
塑身重点：紧实腰腹肌肉
阅读推荐：保证不累的减肥运动　人人都能瘦下来的4个方法
娱乐与塑身同在
鼓掌时……
双脚开立与肩同宽，身体挺直，上身稍向前倾 。每次击掌时，顺时向内用力紧压手掌，同时收紧臀部 。
塑身重点：塑造胸部弧度

• 咖喱蔬菜汤可促进代谢减肥瘦身
• 低卡减肥餐 吃出好身材
• 网上热荐 三款超效掉脂餐
• 跳绳减肥有哪些注意事项?
• 快速减肥瘦身 只需三件事
• 学生健康减肥瘦身法
• 胡定欣怕男友家长嫌弃 急减肥瘦身！
• 水肿体质不用怕 减肥瘦身有方法
• 减肥瘦身咖啡能快速瘦下来吗
• 抖音在哪设置3分钟