【神奇饼干操 扭扭就瘦窍门】神奇的饼干操有没有试过 ， 很简单哦 。没事试一下吧!
.hzh {display: none; }A——双脚分开同肩宽 ， 双手自然放在跨上 。先顺时针转圆圈 ， 注意!要慢!平均2秒一圈!60个 。
然后 ， 逆时针转60个 。注意!同上!
PS：顺时针瘦腰 ， 逆时针瘦大腿 。效果明显 ， 第2天后腰酸痛 ， 再坚持就好了 。
漆盖和手肘不能弯 ， 要停直!尽量将重心向后移!做2个 。
PS：瘦胃部 ， 拉长腿 ， 顺肠 ， 还有 ， 脚丫子瘦的好明显!
这其实是印度逾加 ， 其好处是可以分开做 ， 而且慢慢的 ， 不会烦哦***
C——可以瘦手臂、上腹、侧腰 。效果明显 ， 第2天浑身痛!
动作——站成“大”字形 ， 手臂、腿不能弯曲 。腰要挺直 。
下半身不动 ， 上身左右摆 。感觉好象双手被牵拉似的 ， 一左一右的、有节奏的晃动 。不要太快 。尽量保持一个节奏 。用力!
以30个为基础数 。一天一到两次 。
一开始的时候 ， 可能会感到呼吸困难 ， 上腹肌肉紧张 ， 没关系的 ， 做几次习惯了就好了 。
饼干心得：做完C后 ， 手臂酸胀 ， 上腹肌肉变紧张 ， 第二天两侧腰部酸痛 。
在做到大概第7、8个时 ， 就开始冒汗啦!
饼干效果：侧腰几乎没多余脂肪 ， 腹部出现肌肉线条
D——是最简单 ， 最有效 ， 又是最难坚持的 。看各位的毅力啦哈*
动作——盘腿做在椅子上 ， 背要直 ， 与腿成90度 。然后 ， 伸直一条腿 ， 与地面成平行 ， 脚尖绷直 。双手轻放腿上 。正常呼吸 ， 保持20秒 ， 换另一条腿 。
开始时 ， 左右各做两个 。以后加到四个即可 。
效果——嘿嘿**大腿痛死啦**不过 ， 瘦大腿和肚肚好快 ， 而且 ， 晚上做了这个 ， 基本没食欲了哦
针对PP的 ， 简单 ， 有效!
动作——直立站好 ， 双手轻放在椅背上抬起左腿 ， 膝盖不能弯!不必太高 ， 离地即可 。然后 ， 用脚跟向内顺时针画圆圈 ， 2秒一个做8个 。再逆时针做8个 。
注意：同样不能触地!
然后 ， 换右腿同样顺时针、逆时针各8个 。
动作要点——2秒转一个圆圈 ， 脚不能触地 ， 站的腿和做的腿膝盖都要直 ， 脚是放松的 ， 用脚跟为基点画最大直径的圆圈 。
对于腹部有很强的收缩作用 。
而且 ， 把它放在饭前40分钟做 ， 可以有效抑制食欲;饭后40分钟做 ， 可以迅速排便 。
动作——
A：双脚分开与肩同宽 ， 双手叉腰 。注意：拇指在前 ， 四指在后 。深吸一口气 。
B：上体后仰并徐徐吐气 。要点：慢慢用嘴吐气 ， 吐到“没气”为止;配合吐气慢慢后仰 。
C：屏住呼吸2*6秒 。配合吸气慢慢直立起身体 。

• 15分钟减肥操塑造S曲线
• 橘子皮有哪些神奇功效？
• 神奇！三小时减肥法帮你变瘦
• 3式浴缸减肥操 边泡边减肉
• 海洋生物你知道多少？
• 吊车怎样操作既稳又准
• 睡前十分钟减肥操
• 连明星都喜爱的玻尿酸，用在护肤品中真的能发挥出神奇的效果吗？
• 神奇小道具 超速瘦身
• 做菜瘦腿两不耽误的瘦腿操