运动永远都是减肥的不二法门 。运动不一定要上健身房，在平时的日常生活中也可以进行 。
.hzh {display: none; }运动要持之以恒地进行才有效，但是对于公务缠身、忙忙碌碌的上班族来说，这不是一件容易做到的事 。一说到运动，其实并不是一定要练得大汗淋漓、气喘吁吁 。这种盲目的锻炼非但起不到增强体质的作用，而且会适得其反 。对于没有运动计划的人来讲，把握日常生活中的运动时机，更可以温和而有效地唤起激情，令人倍感精神 。
1.早上醒来时
做伸展运动 。把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体 。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活动加强，牵动了全身，引发了大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的 。
2.穿衣时
做后背手扩胸运动 。双手在背后相握，伸直手的同时挺胸 。此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，扩胸运动对防止乳房下垂有奇效 。如果你有心改善，随时都可以做加强胸部的保养和护理，任何年纪都不会太迟 。
3.如厕时
做叩齿运动 。叩齿运动可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环，能刺激牙周膜这层结缔组织膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会 。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化 。长期坚持，可以使身体更棒 。
4.刷牙时
做提肛运动 。每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动，具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次 。中医认为，提肛运动可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳 。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效 。
5.穿鞋时
不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带 。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉 。这样你会觉得腿部肌肉在使劲，给形成坚实紧绷的肌肉创造了条件 。
6.长时间坐办公室时
【忙里巧偷闲随时都瘦身】起身拍打身体 。如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来，可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位 。拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病 。

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