护理
1、护腰细节 睡眠：
产后保持充足的睡眠，经常要更换卧床的姿势，睡觉时采取仰卧姿势或侧睡，床垫不宜太软 。拿取重物：抬重东西时，注意动作不要过猛，在取或是拿东西是要靠近物体，避免姿势不当闪伤腰肌，避免提过重或举过高的物体，腰部不适时举起宝贝或举其他东西时，尽量利用手臂和腿的力量，腰部尽量少用力 。运动：不要过早的跑步，走远路，每天起床后做2-3分钟的腰部运动，身体恢复良好的产妇可以多多散步，如果感到腰部不适的话，可按摩或是热敷疼痛处或洗热水澡来缓解腰痛 。鞋子：产后产妇不要过早的穿高跟鞋，以免增加脊柱的压力，还是穿布鞋为好，鞋底要柔软 。保暖：平时要注意腰部保暖，特别是天气变化时要及时添加衣物，避免受冷风吹，受凉后会加重疼痛 。休息腿部：无法避免久站时，交替让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息 。放松精神：紧张情绪会让血中激素增多，愉快的心情有助于防止腰痛的发生 。
2、产后及时管理腹部
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗 。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来 。
3、产后按摩：
新妈妈在生完孩子后，可以经常在小腹上顺时针轻轻按摩，在按摩过程中对穴位的刺激，促进宫缩，帮助子宫内淤血的排出，从而有利于子宫逐渐恢复到孕前状态 。
此外，女性在妊娠和分娩过程中，腹壁、盆底肌肉及筋膜都受到明显的牵拉而呈现出松弛的状态，产后如果条件允许，可以请产后康复医生对产妇的骶尾部进行按摩，也可以促进盆腔肌肉的收缩，从而带动子宫韧带的运动而达到消除盆腔淤血的目的，帮助子宫恢复 。
4、中药足浴熏洗：
用中药制剂来浸泡双脚，比如益母草有活血化淤，促进淤血、恶露排出的作用;当归具有补血活血功效，既可补产妇产后之虚，也可祛除产后之淤 。
5、避免性生活：
产后妇女的阴道壁黏膜因分娩被撑大，子宫内部裂伤，完全愈合需3-4周时间，如果过早性交，易引起子宫内膜炎或子宫肌炎、阴道炎等，出现发热、下腹痛、恶露增多并有臭味等 。病情轻者尚可控制，若感染累及子宫壁肌肉层，甚至已形成脓肿，治疗就更困难 。因此，产后康复最起码需要56天，才能恢复性生活 。
以上就是个人建议，请根据实际情况参考，希望对大家有帮助，谢谢 。
你好，想要产后不显老就要注意这些关键点，宝妈做到这些完全不会显老
产后注意对子宫的护理
子宫的月经功能可以促进女性造血系统的更新，还能帮助排除体内毒素，加快新陈代谢 。而子宫健康是女人显年轻的根源，尤其是卵巢的健康，更是女人延缓衰老的关键 。所以，宝妈产后千万不要忽视对子宫的护理 。不管是顺产和剖腹产，产后都要好好保护子宫 。像产后晚些时候同房，给子宫足够的恢复期，多吃一些补宫的食物，有条件去医院做一下护宫治疗等，都能对子宫起到保护和护理作用 。
产后尽量少熬夜
熬夜对女人伤害最大，最明显的伤害就是让皮肤暗淡无光，精神不振，加速衰老 。所以，宝妈产后还是少熬夜，尽量晚上多休息 。如果孩子黑白睡颠倒，就想办法让宝宝白天少睡一会儿，这样晚上宝妈就能跟孩子一起早早入眠 。宝妈千万不要等孩子睡着起来熬夜玩手机，这不仅容易加速衰老，对眼睛也不好 。如果可以，宝妈尽量让家人晚上帮忙照顾孩子，只有休息好才会显年轻 。

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