找时间吃早餐对於很多繁忙的都市人来说可能有点奢侈 ， 那午餐早吃一点 ， 多吃一点又有没有类似的效果呢？
若以午餐为最大的一餐的话会与地中海人民的习惯相近 ， 他们的午餐普遍占全天进食量的一半 。有研究在地中海地区找来超过 400 名肥胖的志愿者进行减肥计划 ， 志愿者按照吃午餐的时间被分为两组（以下午三点前後来区分） ， 并记录他们用餐的时间和减肥成绩 (3) 。
结果显示尽管两组每天吃的总热量和运动量大致相同 ， 但迟用午餐的一组减肥效果较差 ， 二十周後平均减重比早用午餐的一组相差两公斤 ， 这说明了用餐时间的确是能够左右减肥效果的 。
减肥的基本法是＂管住嘴 ， 迈开腿＂ ， 不过要成功并不是单单将卡路里支出减去收入这麽简单 。人是无法摆脱自然定律的 ， 除了吃甚麽丶吃多少丶做多少运动外还要符合生理时鈡來成 。若胡来打扰了生理时鈡的话不单会事倍功半 ， 更有可能对身体做成损害！
1): https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.3000622
2):https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23512957
3): https://www.nature.com/articles/ijo2012229
能 ， 肯定能 。
也没有什么科学依据 ， 但是减肥也是因人而异的 ， 对我来说可以 ， 如果再加上运动见效更快 。
减肥无非就是管住嘴 ， 迈开腿！哪么不吃晚饭能减肥吗？回答是肯定的 ， 不吃晚饭当然能减肥 ， 但长期不吃晚饭对身体肯定是没有好处的 ， 如果为了减肥不吃晚饭而给身体的其他部位带来不必要的麻烦的话 ， 那就得不偿失了 。减肥期间建议早中饭吃个8～9成饱吃到不饿就可以了 ， 晚饭可以吃5～7成饱 ， 19：00以后就不要再吃东西了 ， 如果实在太饿的话可以吃个苹果喝包牛奶 ， 再加上每天坚持一个小时的运动锻炼 ， 很快就能瘦下来的 。减肥的方式有很多种 ， 比如：跑步、游泳、瑜伽、跳绳、摇呼啦圈、开合跳、空中蹬车、俯卧撑……等等！但有一种减肥方式是既不伤身体又可以快速减肥的 ， 就看你能不能坚持下来 ， 哪就是每天坚持快走一个小时 ， 我亲身经历过曾经坚持快走7个月就减掉十公斤肉的事实 ， 当然是要控制饮食的哦！只要你每天坚持快走一小时 ， 在按照我上面所说的饮食方法进餐 ， 只要你每天消耗的卡路里大于你吃进的热量 。坚持下去就一定会瘦的 。另外 。提醒大家的是快走每天一个小时就好 ， 千万别过量了 。如果超负荷的去走路的话有可能会伤及膝关节 ， 严重的话会得滑膜炎 。所以不管是什么运动 ， 适可而止就好！必竟吃胖不是一天的事 ， 减肥也不是一天就能减下来的 。减肥其实很简单 ， 难就难在你能不能有一颗坚持的心 。大多数人减肥不成功一方面是体质的原因 ， 一方就是缺乏一颗坚持的心 。万事开头难难 ， 坚持就是胜利 。只要你能坚持下去就一定会成功的！加油！
短期是可以瘦下来一点点 ， 不过这样做减的是水分 ， 后续容易反弹 。
晚上少吃加强锻炼身体
不吃晚饭并不能减肥 ， 控制体重应该是早吃好 ， 午吃饱 ， 晚吃少 ， 适当运动 ， 均衡营养 ， 哈哈哈 ， 理是这个理 ， 可是能做的好的却很少 ， 所以胖人总是在增加

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