为什么那么多马拉松运动员，腿都是瘦瘦的？
人家多大运动量，全身瘦了，腿就瘦了，很多人练得肌肉都没有了 。
隔壁班的班花也每天跑步呢，腿可美了？
人家本来就是黑长直，跑步增加一点肌肉，你可能也看不出来 。
我朋友真的通过跑步瘦腿了？
她是不是改变饮食了，是不是全身都瘦了，是不是咪咪也瘦了？
下面，我们来说一说，一些不靠谱的瘦腿方法？
拉伸能不能瘦腿？
几乎没有效果，不要期望太高，道理很简单，因为拉伸达不到减脂的目的，只是看着瘦了，分分钟又缩回来 。
保鲜膜瘦腿大法行不行？
扯淡，蒸桑拿能减肥吗？短时间可能看着瘦了，脱水后，吃一顿饭，喝一杯水，又回来了 。
抖肉机能不能瘦腿？
答：不行，站着不动就可以减肥，天下哪有那么美的事情，买这个东西的，都是不懂身体燃脂原理 。
按摩，刮痧，拔罐，拍腿等“传统中华黑科技”能不能瘦腿？
答：不能，把自己的腿弄的青一块紫一块，可能短时间看着瘦了，分分钟又水肿回来 。
腿部修长不粗大，是一个美女必备的特征，但作为东方女性往往腿部比较粗，腿部的修长迷人也同样靠运动纤细，饮食方面注意一些吃一些消肿粗纤维的食物就可以了，瘦腿运动，可以在家也可以办公室闲暇时练习，推荐在家训练 。
（一）、大腿前侧
瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后 。左腿膝盖微微弯曲 。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡 。每侧重复3组20次 。
瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开 。上体保持挺直，双手向前水平抬起 。然后臀部向后坐 。重复此动作3组20次 。
瘦腿运动3：直立，双腿分开等肩宽 。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前） 。然后下蹲直至大腿与地面平行 。重复此动作3组20次 。本文
（二）、大腿后侧
请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力 。重复此动作3组20次 。
（三）、大腿内侧
瘦腿运动1：请你平躺在地板上，背部紧贴地板 。双腿并拢向上举起，与上体成90度角 。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次 。
瘦腿运动2：如果有合适的球可以试试，应该很有效果 。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰 。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开 。重复此动作20次 。
一个多月瘦腿10cm，是一种怎样的体验先自我介绍吧，萌妹子一枚，上着大三 。我的身高从16岁之后就没再变化了，一直160，但是体重却一直在变化 。
爱美之心随着年龄的增长越来越觉得重要，我在大一的时候疯狂的节食加运动减肥，于是体重从最初的54kg在3个月之内降到了46kg，但是这双大粗腿却不匹配我这个体重啊 。
从我第一次瘦下来之后开始，我就知道了单纯的节食加运动的减肥方法，是不适用于梨形身材的 。
如今大长腿霸屏的时代，好像你没有一双细腿就与现在的社会脱轨了 。腿粗，只能被社会的审美所抛弃 。
我不甘心，经过了两年不停的试错总结，我的大腿围在一个多月之内成功的从52cm变成了42cm 。我感觉，我的人生因为一双腿而变得不一样了 。
瘦腿前：

文章插图
瘦腿后：

文章插图
如果说你能体验一下腿粗和腿细两种不同的感觉，你会发现腿细之后的世界，你会多了好多对生活的新看法 。

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