老年习惯性便秘，可尝试经常用手按摩，气海穴、关元穴，反复柔柔少腹 。当大便的时候，确实排不出来，可以用40度的温水来坐盆，对排便有帮助 。
多吃一点黑芝麻糊 。中药方：党参、黄芪、当归、肉苁容、锁阳、荷叶、熟地、厚扑，或温脾汤等 。
若有其他问题，可“关注”我的头条号，我会为你们详细解答 。
习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘，这种情况多发于老年人 。便秘是老年人常见的症状，大约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量 。
临床上，老年人出现排便次数减少，粪便干硬、排便困难等情况，都属于便秘 。正常人每天排便大约1-2次或者1-2天排便一次，这都是正常的 。如果每周排便次数少于3次，排便困难、排便费力、粪便干结，排便量比较少，就需要引起重视 。
第一、老年人的身体机能逐渐衰退，消化能力和胃肠道蠕动能力慢慢降低，容易导致粪便滞留在肠道内而排泄不出去 。
第二、随着腹部肌张力的下降，老年人容易出现排便无力的情况，粪便不易排出，长期堆积在肠内，形成习惯性便秘 。
第三、相比于年轻人，老年人的工作量和活动量慢慢减少，胃肠道蠕动减慢，也不利于粪便的排查 。
第四、老年人牙齿不好，比如缺牙、坏牙，导致饮食过于精细，食物中的膳食纤维摄入比较少，很容易出现排便困难，导致老年人出现习惯性便秘 。
1、合理的饮食
日常生活中，多吃富含膳食纤维的食物，吃得不要太过于精细，控制对高纤维食物的摄入，多吃水果蔬菜以及有润滑肠道作用的食物，比如香蕉、火龙果等 。
此外，还需要多饮水，可以每天小口喝水，不要等到口渴再去喝水，保证体内充足的水分，有通便的作用 。
2、适当体育锻炼
老年人可以根据自己的身体情况，坚持进行体育锻炼，每天可以锻炼大约半小时到1小时 。比如游泳、慢走、打太极、跑步等，都是比较好的有氧运动，不仅可以促进全身的血液循环，还有利于增强患者的胃肠蠕动能力 。
3、进行腹部按摩
用右手从胃部开始向左下方檫揉，或者从相关的方向进行按摩，按揉的时候身体要自然放松，力度不要太大，动作轻柔一点，可以帮助提高胃肠的蠕动能力，从而预防便秘的发生 。
4、养成定期排便的习惯
每天在一定的时间内去排便，形成反射，比如早晨起来或者饭后1小时排便等 。排便的环境和知识应该以尽量方便为主，帮助自己建立良好的排便习惯 。
老年习惯性便秘怎么解决？题目问的习惯性便秘，就是指经常便秘，老年人免疫力下降，体质变弱，肠胃蠕动功能下降，如果再有情绪容易低落，活动量太小，饮食中的膳食纤维少，过于精细等问题，就容易出现便秘 。
调节便秘，要注意几点，如适当增加活动量，多散步，学会调节情绪，尽量让自己高兴开心，改变饮食结构，以粗粮，杂粮，为主，多吃蔬菜水果，
补充益生菌，调节肠道菌群的平衡，便秘一个重要的问题，就是肠道菌群紊乱，有害菌比有益菌多，通过补充益生菌，达到平衡状态 。
首先要改变饮食习惯，食用粗粮要比细粮多，多吃一些纤维素含量高的食物，比如大白菜、香蕉、火龙果；多运动，适当参加一些户外运动；排便习惯也要改变，最佳的排便时间是早上6-8点左右，不能长时间蹲厕所 。
生活道公益健康认为，老年性便秘和年轻人有很大不同，一般老年人和肾阳不足、津液少了关系很大，就说是老年人气血亏虚了有关系 。有个著名的方剂叫济川煎就是自古以来解决老年性便秘的一个经典方剂 。老年了，肾阳不足了，体内津液缺乏了，和年轻时候火气旺，用过去火的药也有些关系的，去火的药一般都是寒凉为主的，长期寒凉岁数大了时候，就会出现了体内原阳不足了，本身随着 年岁增长阳气也会减少些了，要不说年轻人火力旺呢 。济川煎一般出现了便秘，还有些腰酸萎软、头目眩晕、小便清长等症状 。这个时候用济川煎中的肉苁蓉温补肾阳，润肠通便，当归、牛膝养血活血行下，泽泻和枳壳等宽肠行气，泄肾浊而下行，少用升麻，起到升清降浊作用 。一般用了效果都还可以的 。

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