习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘，多发于老年人 。可同时伴有粪便干结、量少和排便艰难、费力等表现 。便秘的老人常感到腹部不适，会引起患者失眠、烦躁、抑郁等发生，使老人生活质量下降 。
老年人习惯性便秘的发生主要原因有以下几个方面：一是老人的胃肠蠕动减弱，易造成粪便滞留在肠内，无法排出；二是腹肌张力降低，致使排便无力，造成粪便排不出去 。三是老人活动量较小，胃肠蠕动较慢；四是老年人饮食结构不合理，蔬菜吃得太少，导致食物纤维含量过少，容易造成老年人排便困难，导致老年人出现习惯性便秘；五是有些老年人长期服用导泻药，形成药物依赖 。六是老年人内脏感觉减退，对排便反应的敏感性降低 。结肠蠕动时，老人感觉有时不明显，不能促其及时排便 。
老年人习惯性便秘危害较多，粪便滞留肠道中，会引起老年人胃肠神经功能紊乱而导致食欲不振，口苦，腹胀不适等；便秘干结粪便还会刺激肛周局部组织，导致局部水肿、血运障碍，还可引起或加重肛门疾病；较硬的粪便压迫肠腔以及盆腔周围结构，阻碍结肠扩张，易导致结直肠溃疡，严重者还会引起肠穿孔 。
1、饮食调节
患有习惯性便秘的老年人应该检查饮食的合理性，在膳食中多安排学富含膳食纤维的粗杂粮、蔬菜和水果，如燕麦、荞麦、豆类、糙米等杂粮，不要吃得过于精细 。膳食纤维是促进肠道蠕动不可缺少的营养素，主要存在于粗粮和蔬菜中 。另外，老年人还要多喝水，每天至少要喝水1500毫升，起床后立即喝一杯温开水可以达到刺激排便的功效 。
2、老年人也要多运动
老年人因年老体弱行动不便，活动量太少就会增加了便秘的发生率，因此老年人应该多参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力；对于无行动能力的老人或长期卧床的老人应该勤加翻身，并进行环形按摩腹部或热敷 。
3、不可滥用泻药
很多老人习惯使用导泻药，虽然导泻药可以立竿见影，但是很容易养成依赖性 。长期来看，不仅不会治疗便秘，还会加重便秘 。老年人应该避免使用引起便秘的药品，也不可滥用泻药 。如果有肛周疾病应该积极治疗，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射 。
4、适当吃些中药通便药物
中药通便药可以从整体进行调节，不会像导泻药一样出现依赖的问题，可以咨询专业医生，进行药物治疗 。
谈一点我常简单的老年性便秘情况，以及在临床中遇到的老年人便秘和处理办法 。
一、老年便秘常见
老年性便秘是很常见的临床问题，即使在家中也能遇到很多老年性便秘的情况 。大便秘结的情况很多人都有，老年人更常见，尤其是一些长期缺乏运动、中风患者、肢体偏瘫、久病卧床、术后行动不便的老年人更是常见 。
二、老年便秘问题多
不同于一般年轻人便秘的情况是，老年人便秘会引起更多的问题，例如腹痛、麻痹性肠梗阻、胃肠道功能差等，甚至影响老年人营养吸收，出现低蛋白 。有心功能不全的老年便秘患者，还容易在排便过程中诱发急性左心衰，危及生命 。因此老年性便秘不是一个简单的问题，它会引起一系列的综合问题，要引起重视 。
三、
临床中高龄的老年人，多数会有便秘症状，有些2-3日一次，有些4-5日一次，大便干结，或者排便无力，虽有便意，但不通 。
总结一下我们常见对便秘的方法
1、适当增加锻炼，改善胃肠道蠕动能力 。
久坐不动或久卧不动都是不可取的，人体少活动情况下胃肠道蠕动减慢，更容易造成便秘 。

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