【经期减肥避免剧烈运动 简易拉伸运动可减肥】很多人都知道经期是减肥的黄金时期，但是也知道不能轻举妄动 。因为稍不注意，容易造成伤害 。特别是运动，不能进行剧烈运动，因为剧烈运动会造成很多的伤害 。下面，小编为大家总结了一下经期剧烈运动的危害 。
.hzh {display: none; } 在经期适量的运动能提高我们的机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，所以经期健身完全可以 。但是在经期是不适宜剧烈的运动 。那么月经期剧烈运动有哪些危害呢？专家认为，锻炼是好事，既能增强体质又能活力十足，但是在经期剧烈的运动，可会引发妇科疾病，常见的疾病有以下：
1、子宫内膜异位症：经期剧烈运动可使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿 。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕 。
2、卵巢破裂：剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，出现下腹部疼痛，甚至波及全腹 。卵巢破裂一般发生在月经周期第10天-18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血 。
3、外阴创伤：活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔 。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积淤血 。

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