我认为戒烟没有什么快的办法，烟瘾分为生理和心理上的，生理的瘾好戒，心理的瘾会困扰烟民相当长的一段时间 。
有的人用电子烟，有的人用戒烟糖等替代物品，我认为戒烟就下定决心，一根都不抽，把时间分成好多小段，每个一段都是现在不吸烟的一个时间终点，过了这个再接着下一个，最难坚持的就是前三天，等这个时期过了就没那么艰难了 。
等到戒烟一个月甚至一年或更长时间，在心理上千万不要放松，也许戒烟一年，一根就会让你复吸 。在准备吸烟的时候，想一想吸烟究竟有什么好处，有什么坏处，还可以把自己每天买烟的钱攒起来，到一定的时间拿出来，给自己或家人买点东西，很有成就感的，感觉到原来我省下来的吸烟的钱可以做这么多的事情 。
建议阅读《这本书能让你戒烟》 。
本人烟龄20年，现在戒烟近两个月，也有几次强烈的烟瘾来袭，都是自己扛过去的，感觉也挺轻松的（原来戒烟失败过几次） 。
很多人都尝试过各种各样的戒烟方法，都最后几乎都无功而返，戒除烟瘾最有效的方法是什么呢?最好就是在自己的心里树立目标，清楚自己戒烟是为了大家的健康，为了一家的幸福 。当然，戒烟是一个漫长而且痛苦过程，需要一些方法的辅助，双管齐下，才能更好的戒除烟瘾，下面来了解一下一些技巧吧！
操作方法
01
没事的时候给自己准备点零食，享受零食的同时抽烟的欲望就不是那么强烈了；此外，人无聊的情况下最容易想抽烟，这个时候最好出去走走，找点事情做做，不要让自己无聊到想抽烟 。
02
平时口袋里准备一些口香糖，一来可以提提精神，二来可以不让自己的嘴巴闲着，那样的话想抽烟嘴巴也在忙 。
03
要戒烟，归根结底还是要靠顽强的意志，要有戒烟的信心，戒烟就是在爱护自己的身体，只要一想抽烟了，就想想自己的身体在慢慢被香烟侵害就不会一意孤行了 。
04
要在自己的心里树立坚定的目标，就是到底为了什么戒烟，是为了大家的健康还是为了一家的和睦；是为自己，为老人，为孩子还是为自己的爱人，这些都是动力的来源；想想每个关心你的又需要你关心的人，你在吸烟，伤害的不仅仅是自己一个人 。
05
最后就是多运动，运动可以提高自己的免疫力，还可以增强一个的意志，对于戒烟来说是很有帮助的；此外，关注一些健康节目，阅读健康养生的书籍也是大有裨益 。
特别提示
珍爱生命，远离香烟 。
我原来是个老烟民兼老酒民，此习惯一直坚持30多年，使我患上呼吸系统好几种疾病，诸如:支气管炎，哮喘，肺气肿，肺部感染等 。十三年前曾经住院治疗三个多月，出院后四个字，决心毅力，把烟酒戒得一干二净，从此后老病再也没有复发过，健康指标明显上升，脸色红润，体重从原来45公斤，增至现在61公斤 。为此以我为例，奉劝各位戒烟限酒，有益无害好处多多 。
我从2003年开始吸烟，从一包3、4天到2013年底的一天两包烟 。
为什么时间线是在13年年底？是的，我在那个时候把烟戒了，一直到现在 。我说一说我戒烟的一个过程吧，可能每个人不一样，但是希望能给你带来参考和动力:
1.其实中途戒过几次，但都失败了，有因为没钱买烟，过了几天有钱了，还买了几包好烟犒劳自己，吸上的那一刻就已经忘了戒烟时的挣扎了；有因为亲人的劝阻，实在是天天在耳边说，受不了就戒了段时间，但是离开他们后又开始了；也有身体受不了的时候，把烟戒了段时间，如你所想，等身体恢复又开始了 。我想很多人都有过这样的经历吧 。

• 孩子屡教不改怎么办
• 孩子上课不注意听讲该怎么办
• 怎么做宝宝爱吃的小零食
• 怎么给文件怎么设置密码
• 开学第1天怎么发朋友圈说说
• 女生衣服夏天怎么穿时尚
• 我基本每天睡觉都会做梦，但是起床以后就是想不起来做的啥梦，我该怎么办？
• 怎么把肩膀练宽
• 怎么跑步不累
• 减重运动怎么锻炼