绝经后吃什么最好？( 二 ) _经验常识

四。多吃胡萝卜
英国营养学家发现，平均每周吃五次胡萝卜的妇女患卵巢癌的可能性比普通妇女低50%，美国专家也得出了类似的结论。
卵巢保养吃什么食物？经常食用富含植物雌激素的食物对卵巢的维持也有更好的效果。食用维E含量高的食物和喝豆浆可以增加雌激素，对子宫和卵巢的维持有很好的作用。大豆、小扁豆、谷物、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。每天喝豆浆配大豆、红豆和黑豆是非常安全的补充植物雌激素的方法，可长时间调理。

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合理的饮食和运动：
1 。运动：户外运动和晒太阳有利于钙的吸收。运动中的肌肉收缩和对骨骼牵引的直接作用将有助于增加骨密度。
2 。合理饮食：多吃钙磷含量高的食物，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨汤、鸡蛋、豆类、精制谷物、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。在日常生活中应避免吸烟、饮酒、喝浓咖啡和高盐饮食等不良习惯。
3 。积极检查：建议每年检查一次骨密度，对骨质流失较快的人群应尽快采取防治措施。此外，还应注意积极治疗骨质疏松相关疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪性腹泻、慢性肾炎、甲状旁腺功能亢进/甲状腺功能亢进、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
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一般来说，随着女性年龄的增长，卵巢功能逐渐退化，所以会出现绝经，正常的生理现象，不需要太过担心，绝经后的女性要注意多参加体育锻炼，保持良好的心情，合理饮食，多食用一些，富含钙磷的食物，比如牛奶，鱼，虾等食物，另外建议每年做一次骨密检查，防止出现骨质疏松。
和平时一样的吃法，没有特意的准备什么东西的，不忌口的，什么都吃，体检骨密度测试一切正常，性五项全部正常，并没有绝经期的数据，医生说我卵巢累了休息而已，啥事都没有！

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绝经后吃什么最好？说起绝经估计很多女性都不会觉得陌生吧，绝经期也称为更年期，它是大多数女性必须经过的一个时期，这个期间之所以会让女性不舒服是因为体内的性激素分泌减少，进而导致月经量减少、潮热多汗、腰背部酸痛等症状。这些都降低了女性的生活质量，为了改善这些症状，我来分享一下绝经的相关知识。
通过上面我也初步说了一些绝经后常见的表现，但是远远不止那些。很多绝经后的女性会出现胸闷、心慌、头晕、睡眠质量变差、性生活困难、阴道干涩、注意力不集中、容易生气和脾气暴躁等症状。
有很多调查表明女性在绝经后，心血管疾病的发病率明显增加，常见的心血管疾病包括高血压、冠心病、心律失常等。女性在绝经之前心血管疾病的发病率仅仅为男性的1/7，而绝经后心血管疾病的发病率就增加到和男性相近的水平，甚至比男性的发病率还高。
可能对于绝经后女性心血管疾病的高发很多人不理解，其实这个主要和雌激素有关，女性在绝经之前是有雌激素的保护的，而绝经后就没有了这种保护。
雌激素可以有效保护血管内皮细胞，因为雌激素可以参与调节血管的舒张和收缩，同时它还有一定的抗血小板聚集作用，这点和阿司匹林有点像，可以雌激素被称之为天然的阿司匹林。除此之外，女性的雌激素还可以使血脂稳定在正常水平，有效降低心血管疾病的发生率。

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