吃南瓜子对前列腺有什么好处？ _经验常识

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向来大家都把南瓜子称为“前列腺克星” ，南瓜子真的有这么神吗？常吃南瓜子是不是对前列腺真的有好处呢？
还真的有不少研究发现，南瓜子中一些成分和前列腺的确是相关联的，常吃南瓜子的男性人群比普通不吃南瓜子的男性人群发病率要低。目前有很多研究在进一步发掘南瓜子和前列腺的关联，就现在的研究发现，南瓜子的确能从多个方面保护前列腺，比如南瓜子中富含不饱和脂肪酸，这些脂肪酸有助预防前列腺的细胞增生，保持前列腺正常功能；比如南瓜子中富含多种矿物质、维生素，也有助预防前列腺疾病。

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南瓜子是常见坚果中的一员，来自南瓜瓤中包含着的种子，南瓜子本就是营养丰富的食物，所以吃零食并不是孩子和女性的专利，推荐男性每天也适当吃点南瓜子，对于预防前列腺疾病的确是有一些辅助效果的。南瓜子和其他坚果类食物一样，富含丰富的油脂成分，另含一定量的蛋白质、碳水化合物，营养含量丰富。南瓜子中的油脂大部分是不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，有研究发现，前列腺分泌的激素和脂肪酸有联系，所以吃南瓜子能维持前列腺的良好工作。另外，多不饱和脂肪酸也是“心脏保护神” ，它能够调节血清胆固醇浓度，有助预防心脑血管疾病，同时它还是大脑神经递质的组成部分，有助健脑益脑。

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南瓜子中富含多种微量元素，最突出的是磷元素， 100g南瓜子能提供1159mg磷元素，另外还有丰富的钾元素、铁元素。南瓜子中的锌元素含量远超很多常见食物，而锌元素有助预防前列腺疾病，提高前列腺的自我修复能力。南瓜子中含“植物胆固醇” ，它能帮助消除前列腺肿胀，男性在中年可能会分泌另一种物质“双氢睾酮” ，它可能会让前列腺肿胀，而南瓜子中的植物胆固醇有助预防前列腺肿胀和炎症的发生。
此外，南瓜子还富含维生素E成分，维生素E是一种抗氧化成分，有助提高抗病能力。总之，适当吃点南瓜子对男性预防前列腺疾病还是有好处的，不过要注意的是，南瓜子虽然营养丰富但毕竟也是高油高脂的食物，不适合多吃，膳食指南推荐每日坚果类的摄入量控制在10g为宜，大概一小把就足够了。
【吃南瓜子对前列腺有什么好处？】前列腺是男性生殖健康的重要器官，它的主要作用是分泌前列腺液，以达到保护尿道、防止尿路感染以及产生精液等作用，一旦前列腺出现问题，很容易导致尿频、尿急、排尿困难等等症状。

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而吃南瓜子对男性前列腺有好处的说法由来已久，而且国内也做过相关的实验研究，皆证明南瓜子对前列腺健康有促进作用。

我国药学会下的正规医学杂志《海峡药学》曾刊登一篇关于南瓜子成分及功效的论文，研究表明：

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