“一夏无病三分虚” ， 长达40天的“三伏天”已经结束了 ， 相信大家也都明显感觉到空气里的凉意和秋风的友好~
但先别大意 ， 从出伏开始到9月23日（秋分） ， 这段时间可是“养生关键期” ， 一不小心就可能有各类疾病找上门来！

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今天就一起来跟着可可了解一下出伏后养生的正确打开方式把~
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为什么三伏天过了也危险？
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【养生|出伏后34天，是“养生关键期”！牢记这5点，防寒、防燥、进补、解“秋乏”】夏季人体消耗大 ， 易体虚
夏天昼长夜短 ， 睡眠、休息时间相对减少；再加上天气炎热 ， 不仅出汗多 ， 一些营养物质也会随汗液排泄 ， 而且消化功能大多有所降低 ， 进食减少 ， 过度消耗的能量得不到很好地补偿 。
到了凉爽的秋季 ， 人体各系统发生变化 ， 进入生理性的休整阶段 。
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昼夜温差大 ， 血管危
俗话常说秋老虎是“早上凉飕飕 ， 中午热死牛” 。在这段时间 ， 一天中的气温跨度最大可能到10多摄氏度 。
而昼夜温差大 ， 气温忽冷忽热的刺激下 ， 人体血管更易受到刺激收缩 ， 血管阻力增大 ， 导致心血管负担加重 ， 最容易诱发一些血管硬化患者发生心血管疾病；同时血管收缩紧张 ， 血压波动较大 ， 这又进一步增加了心梗、脑梗的危险 。
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暑热未退 ， 肠胃弱
夏季多贪凉 ， 又爱生吃瓜果、冷饮 ， 人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨 ， 本就较为虚弱；但到了初秋 ， 为了适应光照、昼夜温差的变化 ， 人体的生物钟及各种激素会做出相应调节 ， 这一系列的过程会直接影响神经系统 ， 间接影响胃肠道功能 。
因而 ， 此时肠胃正处于一年四季中最为脆弱时期 。尤其是老人和小孩 ， 容易出现脾胃失调、消化不良等 ， 甚至易导致肠道传染病的发生 ， 如秋季腹泻 。

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秋燥严重 ， 燥气伤肺
跟冬天的寒冷、夏天的炎热一样 ， 秋天的燥热也是必然要经历的过程 。
刚开始可能还只是鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰 ， 但秋燥最易伤肺——肺为娇脏 ， 喜润恶燥 ， 又开窍于鼻 ， 故燥邪自口鼻而入 ， 最易受伤 。由于肺的功能受到抑制 ， 机体可能出现供氧不足 ， 可造成皮肤瘙痒、毛发枯萎等 ， 还可出现过敏、便秘等症状 。
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出伏后的养生 ， 牢记“两宜三防”
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秋进补 ， 宜先健脾后平补
出伏后 ， 天气逐渐凉爽 ， 人的食欲也逐渐恢复 。此时正是人们进补的好时机 ， 既可以弥补苦夏后身体的损失 ， 又可以为入冬抗寒做好准备 。
但需要注意的是 ， “贴秋膘”不可盲目 。因为经历了酷暑后 ， 很多人存在不同程度的脾胃虚弱 ， 此时盲目进补 ， 其摄入的营养物质并不能正常地吸收、利用 ， 而且大量滋腻的食物会加重脾胃负担 ， 导致消化功能紊乱 。
因此秋季进补 ， 应该先调脾胃 ， 并以平补、清补为主 。