你的营养是不是跟得上？
睡眠能不能满足每天7小时？
训练的动作标准性有没有达标？
组间休息时间和肌纤维刺激的全面性做的好不好？
等等
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总而言之，增肌是一项缓慢的，系统性的工程
增肌的效果也要以年计算才比较合理
多学习技术，多实践新的方法，每个人都能够成为自己想要的样子
可以看看我以往写的文章，也许会有帮助
希望有帮到你 。

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