可以的，只要量够！
跳绳是能够塑型瘦身的 。跳绳是最佳塑形减肥运动， 连续跳10分钟绳，每分钟跳150至160次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动 。
我从2007年开始学花样跳绳，花样跳绳的乐趣儿特别多，随着好听的DJ舞曲，在跳绳的时候加入各种花样，脚花，手花，前手花，后手花等等几十种花样，就是给跳绳增加难度和乐趣 。
我为了继续给跳绳增加难度，我把踢毽子也加到了跳绳里，一心二用，边踢毽边跳绳，从开始学跳绳到现在已经12年了 。
朋友！跳绳是最好最快的塑形减肥运动，跳绳能让您在最短的时间里塑形减肥成功！坚持就是胜利！
你好
储存于人体腰腹，臀部，大腿，小腿的脂肪，也即肥肉，是可以通过跳绳来减掉的 。而且效果好 。
一，跳绳前一定要做热身运动，促进血液循环，避免身体过于僵硬 。
二，跳绳时，是脚掌着地，膝关节自然弯曲 。避免身体重量与地面的反作用力，对膝盖造成伤害 。
三跳绳时，注意力集中，身体各部位随着跳绳转动而做出反应，做出动作 。比如:双脚要跳起时，应该挺胸收腹 。
四，刚开始减肥，肺活量低下耐力不够 。时间控制在十分钟左右，可分组跳，既1分钟或者2分钟一组，力竭休息半分钟，再接着跳，累计跳的时间满十分钟，而且是满头大汗为宜 。
五，通过跳绳运动减肥，一定要循序渐进，搁上十天半个月，随着耐力增强，而增加跳绳的时间和个数 。
有些人说一定要跳够30分钟，才是减肥，我不赞同 。因为跳绳运动对体能消耗很大，运动量差不多是跑步的两倍，跳绳半小时，等于跑步一小时，这样的运动量，对很少运动，初次减肥的人来说，很难完成，甚至会造成伤害 。
减肥就是每天运动所消耗的能量，也就是流出的汗水大于吃进去的热量 。
五，跳绳结束以后，要做伸展运动，对腿部做放松，这样小腿肌肉就会显得结实有力，有弹性，不会形成“萝卜腿” 。
六每天适当的跳绳运动再结合合理，科学的饮食，就能减肥了 。
七塑形最好还是通过增肌运动来完成 。如俯卧撑，引体向上等 。
你185厘米，体重在80公斤上下，不算很胖，应该是体质差，平时多做跑步跳绳，以及增肌运动，就可以达到强身健体的目的 。
谢谢邀请
希望我的回答能对你有所帮助
跳绳能减肥吗？跳绳能减肥，而且效果非常好 。跳绳这项运动非常普及，老的少的人人都会 。健身房，健身广场到处都有他们的身影 。
在健身房我们能看到，有的会员自己带绳，找个空地就跳起来，一口气跳个一千多，或者跳个十分多钟不间断，对于他们来讲真是小菜一碟 。
晚上，在健身广场有个跳绳队伍，在音乐的带动下，不停的变着花样，而且步调一致，非常整齐 。看着眼花缭乱，赏心悦目 。每天时不时的都有新人加入其中 。每首乐曲都在十五分钟左右，也就是这些人一口气都能坚持跳十五分钟，让人佩服 。
在这些人群中，无论是男的，女的，老的，少的个个体态优美，步履轻盈，矫健灵活，有朝气，有活力 。也就是说经常跳绳的人，没有一个是肥胖的 。跳绳能不能减肥，不言而喻吧 。
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跳绳对于锻炼心肺和耐力、消耗热量来说，是一项很不错的有氧运动 。如果是刚开始接触跳绳，那么需要一些适应的时间，才可以达到减脂塑形的效果 。

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