可以采用“半日断食法”，也就是把每天的一日三餐改为一日两餐，而且每餐只吃六七饱 。这个方法我已经实践了三年以前的一些高血脂，高血压，高血糖的慢性病斗逐渐得到了好转 。
俗话说得好，生命在于运动 。我经常和朋友们说，汉语的“活动”这个词非常有意思， 我把它解释为人要想活就要动，要想好好活就要好好动 。医生也经常建议我们要想身体健康，无病就要管住嘴，迈开腿 。
可以选择自己喜欢的运动项目，经常运动，保证每天运动1到2个小时 。运动也不要太剧烈，只要能够促进身体的血液循环，增加肺活量，增加肌肉，每次运动微微出汗就可以了 。过度的运动剧烈的运动，其实也是对身体的一种伤害 。任何事情都必须要把握好度，不运动不行，过度的运动也是不行的 。
总之我们只要能够实时关注自己的健康，少生病，每天都快快乐乐的，管住嘴，迈开腿，哪怕是不能够长命百岁，只要在活着的时候健健康康，高高兴兴，其实就是幸福的 。
认同我以上的观点，请动动你的小手指，关注点赞评论转发 。赠人玫瑰，手留余香，让更多的人看到 。
一笑十年少Ⅰ[玫瑰]
怎样能延缓衰老？答：保持心情愉悦 。笑一笑十年少，所以保持愉悦的心情经常笑口常开是能延缓衰老的 。注意饮食和锻炼 。时常锻炼，常吃五谷杂粮（例如糙米｀豆类食物）少吃油腻熏烤（烧烤油炸）的食物，能有效的改善体内新陈代谢，加强身体机能 。这样我们就能拥有一个好的身体，就能延缓衰老 。衰老是不可抵抗的，我们只能通过一系列的方法来延缓 。
防晒，健康饮食，规律作息，乐观心态 。
【职场真谛】独家观点：心态最为关键 。
心情愉快，一切就都顺心 。
表妹告诉我说开心也是一天，不开心也是一天，人生那么短，为什么不开心一点呢，而且心情愉快还有很多好处，我听了感觉确实有道理，下面我给大家分享一下心情愉快的好处有哪些?
注意心情愉快对于人们的生活和身体都有很重要的作用，会使我们的事业更加顺利，家庭更加幸福，邻里更加和睦 。
所以我们一定要每天都保持心情愉快 。
锻炼+营养+好的心态+好的失眠；还有就是护肤保养
抗衰老的最佳方法有哪些
不存在“抗衰老的最佳方法”，但可以通过健康的生活作息及饮食习惯，适当的体育锻炼，保持积极乐观的心态，尽量减少身体衰老造成的一系列反应，必要时还可以通过医疗美容的方式，来改善衰老的外貌 。
衰老是一种不可违背的自然规律，人们只能通过积极健康的生活状态，来更好地迎接衰老的到来，或在一定程度上延缓衰老的速度，比如减少熬夜，减少抽烟喝酒 。建议做到：日常生活中注意保持健康的生活作息及饮食习惯，保证睡眠充足，保证营养的均衡摄入，多吃蔬菜、水果、高蛋白，避免高脂肪、高热量、高糖食物 。同时，应保持每日都进行适当的体育锻炼，每周进行3～5次的有氧运动以增强体质，延缓身体机能的衰老速度 。乐观向上、积极的心态，对生活对自己充满正能量和信心，最重要的是，要放平心态，迎接衰老的到来 。
如果由于外貌的衰老而影响日常生活状态，可以适当寻求医疗美容的帮助，以达到身体某个部位年轻化的需求 。但是需要注意的是，适当追求是可以的，但应放平心态，不宜过度追求年轻化，且应寻找专业的美容整形医生，勿轻信无资质机构，以免危害身体健康 。
本内容由广东省中医院 重症医学科 副主任医师 梁海龙审核
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