豆腐含有优良的植物蛋白，以及预防高脂血症的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸 。此外，豆腐中含有使头脑运作顺畅的大豆卵磷脂、钙、钾、锌、铁等矿物质 。而且它被人体消化吸收率高达100%，胃肠病患者、老年人都可以将豆腐当成营养补给食品 。有促使胃肠功能顺畅、提高气力、净化血液等作用 。
05
鸡蛋：滋养强身，预防畏寒症，延缓老化
鸡蛋是温热身体的阳性食物，被视为“强精”食品 。不运动的人每天吃一个鸡蛋，大约会增加6毫克的胆固醇，而运动量充足的人，每天摄取1~2个鸡蛋，并不会增加血液中的胆固醇 。
06
牛肉、猪肉、鸡肉：改善手脚冰冷，消除抑郁
肉是含有必需氨基酸的优质蛋白质，中医认为肉能补胃肠功能、益肌力、促进排尿、去除水肿 。
牛肉富含维生素B2和铁质，具有温热身体的作用 。人体在病后的恢复期，牛肉汤或牛肉粥都是恢复体力的妙药 。
猪肉富含维生素B1，中医认为猪肉具有“补益肾气、解毒、解热”的效果 。鸡肉含有丰富的蛋白质，100克的鸡胸肉中有24克的蛋白质，而只含有0.7克的脂肪，为低脂肪食品，其维生素A的含量为牛肉、猪肉的10倍 。
中医认为，鸡肉强肝、肺、肾，除风、逐湿、益气、温气，对于诸多妇女病和诸伤有效 。
以中医的阴阳理论来说，“郁”是“冰冷”的疾病 。因此，一旦罹患“畏寒症”或心情抑郁的人，应该多摄取肉类，尤其是红肉，在色彩方面属于阳性食物，效果极佳 。
07
生姜：改善畏寒症，祛除百病之源
生姜能够预防百邪 。生姜的辣味成分是姜油酮、姜辣素、姜烯酚，以及芳香成分的姜醇、姜烯等，这些成分能够发挥强力的药效 。生姜的作用有健胃、抗溃疡、止吐；胃肠内的杀菌；强心、稳定血压、抑制血小板凝结；止痛、镇静、发汗、解热、镇咳、去痰等 。
08
海藻：降低胆固醇，保持青春
海藻甜味的根源是氨基酸，来自于谷氨酸、天门冬氨酸、丙氨酸及甘氨酸等 。海带所含的昆布氨酸具有降压作用 。海藻的脂质只有2%~4%，但它是由鱼贝类所含的高度不饱和脂肪酸构成的，所以能够发挥降压、抗胆固醇、抗血栓等作用 。它还具有整肠作用以及排泄胆固醇、脂肪、糖、致癌物质的作用 。
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地瓜：增加肠胃蠕动，利于消化
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。
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小米：清热利尿、有助于美白
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 。
这4个简单行为，更有助于清理血液
一天小睡，每次20分钟
当身体感觉到疲劳时，证明血液流通也出现问题，血压也不稳定，不妨每天小睡2次，每次只20分钟，就可以将血压调整到完美状态，一整天精力充沛，面色姣好!
尽可能多的大笑
日本健康专家告诉我们，大笑可以让身体和情绪都处在最放松的状态，与压力相关的激素分泌也会减少，抑制体内自由基的产生，这也能保持血液的年轻状态 。
控制体重
如果体重忽高忽低，脂肪就容易堆积在腹腔中，导致体内毒素过量，从而为动脉硬化埋下祸根 。为此请每个星期记录自己的体重，少吃零食，让体重控制在一定范围内，对清血有一定的帮助 。
少吃盐
当盐分摄取过多，人体细胞就会排除过量的钠，而钠元素就会让血液浓度升高，为此，我们建议你，每天要控制摄入的盐分，并坚持喝1杯天然果蔬汁来让血液轻松“工作” 。

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