你有多久没有清过你的肠道了呢？我们的消化系统从食物中获得营养的同时，残余物会因为消化道功能的不健全在肠道内遗留，因此而附着于肠壁上，随着时间的推移又有可能被重复吸收，这就是我们所说的毒素 。

文章插图

困扰我们的大肚子、皮肤暗沉、脱发等现象的元凶就是毒素造成的 。因此，为了促进肠道的运动，拥有更苗条的身材和洁净的面庞，我们一起来练这一套减肚子瑜伽吧!


文章插图



文章插图

a.屈一条腿放于身前，大腿小腿间形成90度，另一条腿后撤，脚背着地，髋部下沉 。
b.一只手的五指触地作为支撑，另一只手扶住膝盖向外推，眼睛看向膝盖的朝向 。
c.保持背部挺直，肩部下沉 。
d.均匀呼吸五次，换另一侧方向练习 。


文章插图

双腿交叠直跪，右腿在前，将左手肘放于右手肘上，手掌相对而合 。
将手举起放于脸的正前方，眼睛注视手掌 。
用双手带动头部向后向下沉，感受胸腔、脖颈、和大臂内侧的拉伸 。
保持五个均匀而绵长的呼吸，换反侧练习 。


文章插图

从猫式进入，大腿和大臂垂直于地面，眼睛望向前方地板 。
将右腿向右前方伸直，左侧小腿回勾，右臂穿过大腿内侧抓住脚背 。
动用大腿和核心力量将右腿举起与地面保持水平 。
均匀呼吸五次，换反方向练习 。
练完这组瑜伽，你的腹部是否有一种热热的感觉呢？


文章插图

想要小蛮腰？
只练可不够
结合规律作息
早睡早起 少油少盐
切勿暴饮暴食
补充维C多喝水
pick今天努力的你！
我是肛肠医生马秋影，大家如果对我的医学科普感兴趣，请点击右上方关注，谢谢！在正式开始介绍如何“在日常生活中清肠排毒”，我要先讲清楚一个问题，“为什么需要清肠？有宿便？排毒素？”
清肠排毒这个概念，近些年十分火，特别是在女性、老年人两大群体中十分流行 。对女性而言，清肠排毒，美容又减肥；对老年人而言，通便又养生 。
但实际上，更多人关于清肠排毒的认识都来自广告 。各种减肥茶、润肠茶、美容机构的洗肠，你的肠道真的需要洗嘛？
首先“宿便”，无论是西医还是中医，都是没有“宿便”这个概念，一个正常的肠道粪便都会在12-72个小时内完全排出，即使是便秘患者，大部分人在72小时内还是能排空的 。
因为宿便理论，人们也相信宿便堆积会产生毒素，毒素会渗入身体，影响皮肤气色、诱发身体各部位疾病，但医学上没有这个概念的，医学上的肠毒素是葡萄球菌产生的一种内毒素，会引起肠道炎性反应，即使肠道菌群失调，产生有害物质，其危害性也没有那么大 。
人体对于体内的废物有着自己一套完善的防御、清除、代谢系统，其中最主要的肝脏、肾脏、肠道、皮肤等器官都是我们的排毒器官，健康的肠道无需特意清肠排毒的 。我们更需要做的就要改善个人的精神状态、生活起居、饮食结构、运动，再辅助于医药治疗，才是保障身体康健的正确方式 。
1、多食用具有清肠作用的食物，如木耳、海带、苹果、糙米、魔芋豆腐、蜂蜜、低温酸奶、花生、芹菜 。这些食物大多有着润肠通便、改善肠道健康的作用，健康的饮食，搭配运动，让肠道“快乐”起来；

• 《西游记》中孙悟空能大闹天宫，为什么打败不了那些妖魔鬼怪？
• 《水浒传》中晁盖是怎么死的？
• 怎么才能快速忘记你深爱而他又不爱你的人？
• 吊灯怎么安装？
• 2019安徽理科分数线怎么查？
• 怎么买机票最便宜最方便最靠谱
• 中国的旅游景点都有哪些
• 怎么查公交车到哪个站了
• “四书五经”包括哪些书，对中国文化有什么影响？
• 女人眼中的美女和男人眼中的美女有何不同？