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根据检测数据显示，以500g/杯计，平均每杯奶茶糖含量达到17.9g 。国家卫生计生委发布的《中国居民膳食指南（2016）》建议：每天糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下 。如果一天喝了第二杯，糖平均摄入量就达到35.8g，超出了《膳食指南》中的建议摄入量 。

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在可以调整7分糖、5分糖、3分糖和无糖的时候，糖分越少越好，其实就算选择无糖，奶茶的原料里还是会有糖分，如果加了珍珠、布丁、仙草、椰果这些辅料，更要在糖分方面多加注意了 。
咖啡因
有很多人喝了奶茶晚上会睡不着觉就是因为奶茶里的咖啡因 。奶茶中的咖啡因主要来源于配方中的茶叶提取液 。

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一般成人少量摄入咖啡因是没有危害的，而且有祛除疲劳、兴奋神经的作用，但是大剂量或长期使用也可能会对人体造成损害 。

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儿童、孕妇、高血压或心脏病患者等特殊体质人群更要注意不能过量饮用奶茶，否则可能会引起类似焦虑的症状，如高血压、心悸、震颤、睡眠紊乱 。


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熬夜没精神喝奶茶、想不出方案喝奶茶、逛街先喝一杯奶茶，日子不好过，还要靠奶茶拯救 。不过，奶茶虽然好喝，的确不能贪杯，馋了喝上一杯已经是极限了，如果喝了第二杯，你就会知道减肥的日子更不好过…
喝奶茶的危害是什么？
喝奶茶的危害是会引起肥胖、心血管疾病、高血压等 。
奶茶中含有大量的咖啡因、甜蜜素、香精、植脂末等成分 。人体快速大量摄取咖啡因，会引起许多不良反应，如神经过敏、易怒、焦虑、失眠、手心冒汗、心悸等症状；长期摄入过量的咖啡因易造成骨质流失，会增加骨质疏松的风险 。奶茶中糖分超标，摄入含糖饮料越多，患心血管疾病的风险就越大，而且会引起肥胖、糖尿病、高血压等疾病 。奶茶中含有植脂末，这种物质其实是反式脂肪酸，其对人体的危害极大，摄入会引起心血管疾病，可能诱发肥胖以及心血管疾病、糖尿病等常见慢性病 。总之，长期喝奶茶对人体是不利的 。
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奶茶是很多年轻人的最爱，某品牌奶茶在自己的广告中也宣称奶茶其一年卖出七亿多杯,连起来可绕地球两圈！这还仅仅是一个品牌的销售量，而市场上那么多的奶茶，这么多的奶茶一年销售量可想而知 。但是如今更多人对于奶茶中含有的物质提出了质疑，奶茶对于身体的危害也逐渐被大众了解，这些危害您是否了解？
奶茶，单单是看起名字真的是营养又健康，既包含了牛奶的营养也包含了茶叶的营养 。奶茶看似健康，其实如今市面上销售的奶茶并非是真正意义上的奶茶，也并非是牛奶与茶叶的完美结合，其背后的真相您应该了解 。
很多奶茶中都含有反式脂肪，喝多了不但容易引发肥胖，而且对于人体血脂、血糖等指标也有较大的影响，易增加心血管类疾病的患病率 。尤其现在比较流行的“珍珠奶茶”，经德国的一项调查研究发现，奶茶中含有苯乙酮、溴化物及苯乙烯等致癌物，虽然此想研究被相关企业力图澄清，但奶茶的致癌风险依旧未被排除 。对奶茶“钟情”的人群中以女性为多，但女性经常喝奶茶，却被证实有引起不孕不育的风险，因此，广大女同胞还是少喝奶茶为宜 。

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