1、每天写成功日记 。
写成功日记是一个很简单又可行的方法 ， 通过回忆自己今天做了哪些成功的小事情 ， 小到今天去散了半小时步 ， 做了一桌好菜 ， 整理了办公桌 ， 都可以让自己获得轻度的成就感 ， 一天一天下来 ， 你就会发现 ， 原来自己可以做成这么多事情 ， 自己也是很棒的 ， 肯定自己 。
我现在带着两个朋友在写成功日记 ， 把她们从自我批评怀疑的泥沼中带了出来 ， 每天对自己的肯定 ， 真的很重要 。
2、审视自己 ， 接纳自己
学会聆听别人对你的评价 ， 主动请周围的人对你提出意见 ， 并对他们表示感谢 。无论他们提出的是批评还是赞扬 ， 都不要主观否认 ， 而是听进去 ， 并与自己的行为相印证 ， 进行客观评估 ， 帮助认清自己 。
另一方面 ， 进行自我披露 ， 不要害怕说出自己的感受和想法 ， 勇敢的跟别人说 。
并鼓励自己进入不熟悉的环境 ， 尝试新的体验 ， 这些都是大有好处的 。
认清自己的同时 ， 我们也要学着全面接受这样的自己 ， 对自己诚实 ， 接受眼前真正的自己 ， 才有益于提升自尊 ， 学会爱自己 ， 用更宽容的心态对待自己 。
如果一个人都不能接纳自己 ， 那 ， 还能奢求别人接纳你吗？爱自己吧 ， 别人才能爱你 。
3、 采取行动
自我观察 ， 看看自己身上是否存在“自我攻击”现象——要放下这些对自己批评性的成见 ， 发现它们是存在是第一步 。
此外 ， 允许自己失败 。在生命里 ， 偶尔的失败也算是小小的成功 ， 它让我们发现错误 ， 修正行动 ， 为下一次的成功添砖加瓦 。
然而最重要的是 ， 你要明白 ， 这一切全是为真正采取行动做铺垫 ， 行动本身才是实现自尊提升的有效动作 。行动、获得正向反馈、然后自尊提升；或者行动、失败、正视失败、再次行动直到成功、然后获得正向反馈、实现自尊的提升 。
这就是一个正循环 ， 强者越强 ， 从唤醒你的行动力那一刻开始 。
4、 改善关系
要改善和他人的关系 ， 首先要做的却是肯定自己 。明白自己可以不带挑衅地说“不” ， 也可以不带歉意地去要求某些事 。
同时做到换位思考 ， 这样在你说“yes”的时候 ， 在答应别人请求的时候 ， 你知道 ， 这些都是发自真心的 ， 而不是带着怨气或满腔的不乐意勉强接受的 。
【职场弱势心理怎么克服？】
为了提升自尊 ， 改善与他人的关系是为了做到建立健康、妥善的社会人际关系 。这样 ， 当我们遭遇挫折 ， 碰到烦心事 ， 遇见麻烦时 ， 才会自主向周围的人求助 ， 寻找情感依靠 。这些社会支持会给你带来自尊的两种珍贵养料：被爱的感觉和被帮助的感觉 。
我啊 ， 特别喜欢和别人交际 ， 也有几个知己的男性朋友和女性朋友 ， 当我失恋时、工作上失败时 ， 都会找她们倾诉 ， 暴露自己的伤口有时候会好的更快哦 。
5、 改变的策略
如果你准备好要改变自己了 ， 那么这里有几个改变的策略奉送：

• 在心理学方面，你觉得，婚姻，爱情和恋爱的关系是什么样子的？
• 职场新人如何发现自己的优势？
• 如何抓住男人恋爱的心理需求？
• 作为职场妈妈，你在孕期或哺乳期经历过职场冷暴力吗？感受如何？
• 工作了五六年的老员工辞职，都是什么心理？
• 如何解决自己的心理问题？
• 胆小、心理素质差怎么办？
• 年终职场人撰写述职报告和个人总结，两者有何区别？
• 来说说，你最想听的话有哪些？
• 女人必知的男人心理学