① 准备好所有需要的材料
② 苦瓜洗净沥干后对半切开
③ 把中间白白的壤用勺子刮干净，
④ 然后切成均匀的小段，入沸水中略焯后捞出备用
⑤ 橙子修去外皮和白色的皮，将果肉切小块
⑥ 柠檬同上
⑦ 然后把所有切好的材料和约150ml的凉开水一起放入果汁机
⑧ 搅打出汁儿来
⑨ 喝的时候放入蜂蜜调味即可
酸辣苦瓜

文章插图

┈ 用料 ┈
苦瓜350g
大蒜适量
辣椒面适量
油适量
鲜酱油适量
白芝麻适量
甜醋适量
精盐适量
┈ 做法 ┈
① 准备苦瓜
② 苦瓜切开，刮去白色的膜和籽，洗净切片
③ 锅内水开后加入适量盐倒入苦瓜煮沸后捞起
④ 准备鲜酱油和甜醋
⑤ 准备蒜泥和辣椒面
⑥ 锅内倒入适量油烧热
⑦ 把辣椒面倒入蒜泥中，用热油淋上爆香
⑧ 用2调羹鲜酱油和1调羹甜醋，再把爆香的蒜泥，辣椒面加入拌匀
⑨ 苦瓜装入盆中加上调料
⑩ 撒上白芝麻即可上桌
┈ 小贴士 ┈
① 苦瓜焯水的时候加入适量的盐能保持菜色不变，还可以减少食物中的营养流失 。
② 我用的甜醋，是酸甜味的，用其他的醋要用白糖调整酸甜味 。
苦瓜薄荷青椒饼


文章插图

┈ 用料 ┈
面粉200g
鸡蛋两个
苦瓜半根
青椒一根
薄荷叶适量
盐少许
花椒粉少许
┈ 做法 ┈
① 苦瓜去瓢切薄片，青椒切丝，薄荷叶洗净备用 。
② 面粉加鸡蛋，花椒粉，盐搅拌均匀，然后一点一点加水调整稀稠度 。
③ 加水直到微稀的稠度 。
④ 把青椒，苦瓜和薄荷放进去 。
⑤ 搅拌均匀 。
⑥ 电饼铛烧热刷一层薄油，舀一勺面糊放上去摊平 。上下盘加热，约两分钟后翻面 。
⑦ 看到淡淡的花斑即可~这样保持着鲜嫩的口感哦~
⑧ 成品~
蜜汁香蕉苦瓜圈


文章插图

┈ 用料 ┈
苦瓜一条
香蕉一条
蜂蜜适量
枸杞适量
┈ 做法 ┈
① 枸杞放温水中泡一会让枸杞发胀一些 。
② 苦瓜两头切掉，切成几段，用勺子把内芯挖掉 。
③ 放到沸水里焯熟，焯熟后迅速放到凉水里（这个是保持苦瓜翠绿颜色的关键哦）
④ 香蕉剥皮塞到苦瓜里，然后一起切片 。
⑤ 摆盘后淋上适量蜂蜜，上面放上枸杞 。完成～超级简单超级美艳有木有！分分钟搞定呀～(^-^)
┈ 小贴士 ┈
苦瓜挑选方法：1.看表皮，表面纹路越大越饱满，纹路清晰，说明瓜肉嫩、厚、苦味小 。2.看形状：两头尖尖瓜身直的苦瓜比较好哦 。3.看色泽：新鲜苦瓜是翠绿色的，如果发黄就不脆了 。
爽口蜂蜜苦瓜


文章插图

┈ 用料 ┈
苦瓜1根
蜂蜜1勺
盐小半勺
┈ 做法 ┈
① 苦瓜洗净后切成几大段，准备一把削皮刀备用 。
② 用削皮刀削苦瓜外层，看到苦瓜白瓤时即停手，里面的内芯弃掉不用 。
③ 调入小半勺盐 。
④ 调入一大勺蜂蜜 。
⑤ 用筷子充分拌匀，覆上保鲜膜放冰箱冷藏半小时后食用 。
┈ 小贴士 ┈
苦瓜冰凉脆爽，甜中带苦，苦和甜的混合香，沁人心脾，让喜欢苦瓜的人心满意足 。

• 脆皮蛋糕怎么做才能让表皮很脆？
• 怎么做狗狗最简单的蛋糕
• 没胃口吃饭怎么办？
• 过去，女人只有夏天才穿裙子，而现在冬天也穿裙子，你怎么看？
• 抖音中福袋不发货怎么办？技巧有哪些？
• 抖音公会怎么创建的？抖音公会权益有哪些？
• 抖音视频没有播放量是不是限流？怎么恢复正常？
• 前宽后窄的房子风水该怎么办 住房前宽后窄风水
• 买房怎样看风水好坏 买新房怎么看风水好与坏?
• 分手了，心情很低落，该怎么走出这糟糕的情绪？